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夏天血糖坐“过山车”?这个不花钱的方法能稳住血糖!

2018-08-04 19:35:0039健康网
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核心提示:糖尿病分1型和2型,主要是由于遗传和环境因素,还会导致一系列的并发症。近些日子有网友在网上说坚持运动治疗糖尿病有效果,那运动是不是真的可以呢?糖尿病运动方法和运动禁忌都有什么呢?

有医生介绍,除了按时服药和控制糖量摄入之外,长期的坚持适量的运动锻炼是可以增强体质,帮助控制血糖的,改善胰岛素的敏感性,从而起到网友所说的治疗效果,虽然不是彻底治愈,不过也对糖尿病患者有很大帮助了。那么在运动中,有什么是需要患者们注意的呢?

1.运动要注意强度和方式

根据自身具体情况选择适当的运动强度和运动方法,一般是选择快走、慢跑和游泳等这些中等强度的有氧运动,强度以微微出汗为佳。

2.坚持每天运动

运动最好每天坚持做。每日运动可以消耗能量,不止能够减轻体重,又能控制血糖,达到辅助作用。

3.饭后再运动

运动一般要在餐后进行。糖尿病患者要时刻注意血糖高低,不可空腹运动。如果不进食可能导致血糖过低,也有可能因为没有吃饭服药导致血糖过高,这些情况都是不适合进行运动的。只有饭后吃完药,休息一会,血糖稳定的时候才可以运动。

4.进行户外运动

运动中要注意氧气充足,室内氧气容易不足,而户外运动地方空旷,人不会太密集,不会造成心肺的负担。

什么糖友不能运动?

1.血糖未控制者不宜运动

糖尿病患者血糖过高(超过16.7mmol/L)或控制不稳定的时候,不适宜进行运动,运动要在医生的指导下进行才好。

2.糖尿病并发症严重的患者不宜运动

糖尿病容易引发一系列并发症,当患者有严重的并发症时,要严格注意运动方式。以心脑血管病、高血压未控制、心律失常为主的并发症稍有不当就可能导致高血压以及心肌梗死、脑血管意外、肢体坏死等后果。

3.糖尿病肾病严重的患者不宜运动

运动会使血液流动速度加快,加大肾脏血流量,使尿蛋白的滤出量增多,加重肾病。

4.糖尿病视网膜病变严重的患者不宜运动

糖尿病并发视网膜病变,患者不适宜进行运动,剧烈运动容易加重眼底出血。

5.注射胰岛素后不宜马上运动

胰岛素作用后会使血糖降低,应避免马上运动导致血糖过低。如果要进行到运动,要注意食物的摄入,及时加餐。

运动在一定程度上,一些方面对于糖尿病治疗是有辅助作用的,但是运动也要适宜,注意运动方法、强度和运动中的禁忌事项。一旦在运动过程中出现晕眩、呼吸困难、出汗过多等状况时,要及时停止运动并向医生咨询,监测血糖。

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