会吃的人血糖更稳！2种食物堪称“天然胰岛素”，别舍不得吃

糖尿病是一种慢性代谢疾病，是因为胰岛素分泌异常或者无法正常作用而出现的，想要降低疾病的伤害，就需要注意日常生活中降血糖的方法，那么如何降血糖呢？

常见的降血糖方法

一、注射胰岛素

注射胰岛素是降低血糖最为有效的一种办法，可以直接调整身体内胰岛素的含量来控制血糖，但是这个方法也有一个弊端，就是使用不当会导致血糖含量在身体内剧烈的波动急剧下降，因此这种方法需要在医生的指导下进行才可以。

注射胰岛素注射时量一定要好好把控，不可在短时间之内将胰岛素的含量降的太低。

二、适当运动

运动对健康是至关重要的，而坚持运动可以有效降低脂肪在身体内的含量，而且还可以消耗身体内多余的糖原，日常可以选择的运动项目也有很多种，比如打羽毛球、慢跑以及跳广场舞等等都有着不错的效果，如果某些血糖比较高的患者需要坐轮椅，这种情况下可以每天甩甩胳膊，也可以达到运动的效果，但是需要注意，如果在运动过程当中小便中出现酮体，则要停止运动。

三、喝绿茶

绿茶对身体有很大帮助，而且绿茶并没有经过发酵，因此其中含有的多酚含量比较高，而多份具有比较强的抗氧化性能，同时还可以达到降血糖的效果，可见多酚对释放血糖可以起到控制抑制的效果，因此多喝绿茶可以有效达到降血糖的效果。

四、心理疗法

心理治疗是糖尿病的治疗过程当中容易被忽略的一种方法，其实心理疗法对于病情的控制以及恢复是非常关键的，只有一个舒畅的心情，有一个乐观的心态，才可以取得更好的治疗效果，否则心情抑郁即便采用专业治疗方法，一般也是收效甚微的。

五、饮食治疗

降血糖是一场持久战，需要在日常生活中时刻注意起来，因此糖尿病患者还需要饮食上注意起来，可以选择含糖量比较少的食物，在水果方面要选择纤维比较丰富的食物，此外，在饮食上还需要少吃食盐，不要喝酒。

降低血糖的食物

——银耳

银耳含有人体必需的多种氨基酸，其中还含有丰富的维生素跟蛋白质，可以帮助提高免疫力，而且含有的食物纤维也比较多，在降血糖方面也有很好的效果。

——洋葱

洋葱最为突出的一个功效就是抑制血糖上升，而且洋葱并没有药物那么立竿见影的效果，因此不用担心洋葱会让血糖降的太低，洋葱当中还含有槲皮素，可以抑制血液黏稠造成的氧化，因此在防止高血压以及动脉粥硬化方面也有一定效果。

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