奉劝糖友：这几种水果堪比“糖”，随便吃一口都危险！

我们都知道水果对人体有益，不仅富含维生素等营养物质，还有美容等功能。但糖尿病患者对水果又爱又恨，很想享用美味，但又怕水塘水平飙升。究竟糖尿病患者适不适合吃水果呢？

糖尿病完全不吃水果是不正确的，因为水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质等营养，这些对糖尿病人是有益的。

水果含有多种糖分，如果糖、蔗糖、葡萄糖等。其中果糖是不需要胰岛素参与代谢的，所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。

水果含糖量多寡不一，不可等同看待

1.每百克糖含量在10克以下的食品有：柠檬、樱桃、橄榄、枇杷、菠萝、葡萄、桃、李、杏、青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、草莓、椰子等，糖尿病人可以选用。

2.含糖量在11～20克的水果有：香蕉、柚、橘、梨、石榴、荔枝、芒果、苹果等，得小心选用。

3.超过20克的有：枣、红果，尤其是干枣、柿饼、桂圆、葡萄干、蜜枣、杏干等，它们的含糖量非常高，糖友应避免食用。

水果虽然可以满足喜欢吃甜的糖尿病患者，降低饥饿感，但还是要根据水果的含糖量和血糖控制情况选择，以免引起血糖升高。

糖友如何吃水果？

糖尿病患者吃水果应注意以下原则：

1.要少吃，不可一次大量地吃

一天的水果量在100克以内为宜。最好是试探着吃，即在吃后2小时测尿糖。若尿糖水平升高了就要减少水果的摄入；如水果减量后，尿糖水平还是没有降低，就要减少主食的摄入。

2.切忌空腹吃，切忌餐后吃水果

糖尿病患者不要空腹吃水果，不要餐后吃。可在两餐之间或睡前吃水果。一般早上九点到九点半，下午三点到四点，晚上九点左右进食为宜。

3.视病情而吃

当血糖水平长期波动比较大，不稳定的话，就要少吃水果，或者不吃水果。不吃含糖量较高的水果，如甜葡萄、香蕉、荔枝、红枣等。

小贴士：

●最佳选用：可以用新鲜的瓜果类蔬菜替代水果食用，如黄瓜、西红柿等。

●推荐选用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

●慎重选用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

●禁止选用：大枣、红果。用高浓度糖水加工制成的蜜枣、杏干、桃干等果脯或柿饼、葡萄干等，最好别吃。

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