福音：3种水果在糖尿病人“白名单”，多吃不怕血糖升！

糖尿病作为现在的一种比较广泛的病症，基本上中老年人群当中发病率超过了一半。很多人觉得糖尿病就是因为吃糖吃多了引起的，其实不然，它是由于体内的血糖含量过高导致的一种病症。那么糖尿病还能吃水果吗？糖尿病患者应该怎么样吃说过才是最健康正确的呢？下面我们一齐来看一下糖尿病吃水果有哪些需要注意的原则。

糖尿病人吃水果的三个原则

原则1：吃水果前要先测一下自己的血糖

糖尿病患者的食物是不能自己乱吃的，不能够想吃就吃。尤其是对于含糖量比较高的水果，在吃之前一定是先要测一下自己的血糖的，如果糖尿病患者的空腹时候的血糖值和餐后的血糖值十分的不稳定偏高，那就说明这个时候是不宜吃水果的。

原则2：吃水果一定要选择合适的时间

糖尿病患者不能够随心所欲，在吃水果之前要看一下时间，一般建议在睡觉之前的一个小时或者是早餐之后两个小时和午餐之后的两小时，这个时候吃是最佳的时间。

原则3：吃水果要严格的控制数量

不是说严格的测了血糖和控制吃水果的时间之后糖尿病患者就能够随意的吃水果了，对于吃水果的数量同样需要严格控制。你想要吃多一点水果，那么相应的糖尿病患者本身的日常饮食就要减一点，每天的摄入总量还是要保持不变。

看了以上糖尿病患者吃水果的一些要点，那么糖尿病患者到底能吃哪一些水果呢？下面我们一齐来看一下。

水果1：苹果

很多人觉得苹果那么甜，其中的糖分肯定很多，糖尿病患者是一定不能食用的，其实这种想法是错误的。苹果里面的糖分被人体吸收的时候是非常符合糖尿病患者的需求的，因为它的吸收非常的缓慢，因此在饭后吃苹果对于糖尿病患者而言，是降血糖再合适不过的。

水果2：无花果

很多人觉得无花果不好吃，但是它却对于糖尿病患者而言是降血糖的神器。而且无花果还能够通便，降低脂肪，糖尿病患者可以酌情的进行食用。

水果3：橙子

在众多的水果里面，橙子和苹果都是大众喜爱的两类水果。确实，橙子里面的各种维生素和营养成分对于糖尿病患者而言都是降低血糖的，同时橙子还能够降低血压，对于患上了糖尿病的人群引发并发症也有非常明显的效果。

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