糖尿病控制不好,可以引起多种严重并发症,比如糖尿病神经病变,糖尿病肾病等。除了这些,其实便秘也是糖尿病的常见并发症,大概三分之二的“糖友”都有便秘。今天小编请专家介绍详细介绍糖尿病性便秘的原因,以及预防方法。
4个原因使糖尿病患者被便秘缠上
对于健康人群来说,每天有吃东西,就应该每天有排出。医学上认为,每日大便少于3次或每周排便少于2次,属于便秘。广东省妇幼保健院内科主任、主任医师胡春玲表示,长期罹患糖尿病,将比一般人更容易发生便秘。临床上的糖尿病性便秘多见于上了一定年纪的老糖友。
为什么糖尿病患者容易便秘?主要原因有以下4个:
原因一:高血糖下自主神经系统病变。血糖没有控制好,会损害人体的植物神经,导致胃肠道蠕动功能下降,大便排出困难。
原因二:饮食不合理。吃的太少,或者高纤维食物摄入不足,都会影响肠道蠕动,给顺利排便造成障碍。
原因三:降糖药的副作用。许多糖尿病患者每天依靠降糖药维持血糖的稳定,而这些降糖药无论是口服的,还是注射的胰岛素,药物的副作用均会对人体胃肠道产生损害,引起肠道菌群失调,影响胃肠蠕动,导致排便困难。
原因四:负面精神刺激。由于长期患病,病人情绪低落,而大量的研究表明,不良情绪会抑制胃的正常运动与分泌,也会抑制肠道蠕动,从而导致便秘发生。
糖友如何改善便秘?这4个方法你需要知道
1、每天按摩腹部,勤做提肛运动
久坐不动是诱发便秘的不良行为,所以糖友要想预防便秘,就不能久坐。应该适当增加活动量,可以选择中低强度的有氧运动,比如快步走、慢跑等。
另外,介绍两个排便操:第一个是晨起和晚上睡前,顺时针按摩腹部,可以刺激肠道蠕动,促进排便。第二个是提肛运动,以站立姿势,吸气时肛门收紧上提,吐气时放松肛门,如此反复多次。
2、养成良好的排便习惯
每个人排便都有自己的生物钟,不管是什么时候,相对固定的时间排便就是有规律的排便。现在很多人上厕所是一边看手机,一边拉粑粑,这种会分散排便注意力的坏习惯一定要改掉。每次蹲厕所的时间不要太长,便意不强烈时千万莫用力排便,当心诱发脑出血、心肌梗塞。
3、增加高膳食纤维食物,饮食以“润”为主
对于糖尿病病人来说,从新鲜的蔬菜和水果中获得膳食纤维,水果可选择猕猴桃、雪梨、苹果等,但不要吃香蕉这种糖含量高的水果,蔬菜宜选择绿叶蔬菜。同时,还要少吃辛辣刺激、煎炸油腻的食物。
4、保持心情愉悦,保持心态乐观
健康的情绪,良好的心态是预防疾病的万能药,糖尿病病人一定要克服焦躁、忧郁等坏情绪。时下春天更要注意调节自己的情绪,多到户外走走,看看美好的事物,听轻松的音乐,都有利于放松心情。
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