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糖友餐后血糖高怎么办?有4个技巧傍身,血糖稳得很!

2018-01-3139健康网
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核心提示:很多的糖尿病病患发现,在吃完饭后去进行血糖检测很容易血糖升高,在医学上认为,如果餐后出现了血糖升高,那么很可能会增加一些并发症的发病几率,比如心梗等疾病。

很多的糖尿病病患发现,在吃完饭后去进行血糖检测很容易血糖升高,在医学上认为,如果餐后出现了血糖升高,那么很可能会增加一些并发症的发病几率,比如心梗等疾病。这对糖友来说是非常不愿意听到的消息,那么,如果糖尿病病患在饭后检测出血糖升高要怎么做呢?下面大家就跟随小编一起来看一下,日常应注意的控制餐后血糖的方法。

如何控制糖尿病人的餐后血糖?

方法1:饮食顺序的改变

很多的人在吃饭的时候都喜欢先吃饭再吃菜,但是对于血糖升高的糖尿病病患而言,应该改变这样的进食顺序。

可以先吃一点青菜汤或是蔬菜,然后再吃饭,糖尿病病人这样改变顺序能够让吃进去的食物得到很好的消化,并且米饭里面的碳水化合物也不会被立刻吸收,能够起到降血糖的作用。

方法2:饮食方面多挑选血糖含量低的食物

血糖含量低的食物跟我们日常说的富含膳食纤维的这类型食物类似,能够起到降血糖的作用,糖尿病病人可以多吃。


这类食物包含了苦瓜、燕麦等食物,同时一些豆类也都是属于此类食物范畴的,因此糖尿病病人都可以多样化的选择食用。

方法3:增加运动

很多糖尿病的患者因为身体关系总觉得自己在生病,不能过多的运动,导致一吃完饭就立刻坐着不动。其实这样是非常不正确的。

一吃完饭就立刻坐下人就很容易长胖,而且吃进去的食物也没有办法消化。

因此,糖尿病病人在吃完饭后可以稍作休息,然后进行适当的运动,比如可以出去散散步,同时在每周给自己定一个运动的目标,做一些有氧运动。


糖尿病病人也要做到尽量每天抽点时间出来做一些伸展运动。

方法4:学会控制自己的情绪

对于糖尿病病患来说,一旦自己的情绪处于非常不稳定的波动状态,那么自己体内的内分泌也就紊乱了,这样去测血糖那么肯定是很不准确的。

因此,糖尿病病人应时刻保持开朗的心态和情绪,避免自己有太多激动和难过的情绪,也不要生气,随时都让心情处于一个平和的状态,这样对于糖尿病本身都有非常好的调节作用。

没事的情况下多和亲人聊聊天,多出去外面走一走,就能保证每一天的好心情。

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