饮食记住“三少”，血糖不升反降！看到的糖友有福了

生活水平的提高极大的丰富了我们的餐桌，但是在享受口腹之欲的同时，一些过去很难想象的疾病正进入了我们的生活，糖尿病就是其中之一。

得了糖尿病的人不仅每天要服药、监测血糖，还要担心患上其他并发症。内分泌科专家表示，糖尿病患者只要在饮食上做好调整，再加上运动和用药，血糖完全可以控制好。

控糖，这有5个饮食“攻略”

一、早餐一定要吃

早餐对于糖尿病而言是非常重要的，特别是当一个晚上过去之后，体内的糖原已经所剩无几，如果不能得到有效的补充，很容易出现血糖过低的情况。

二、控制主食的摄入量

很多糖尿病人对于主食是感到非常恐惧，原因就在于吃完主食以后血糖的升高速度非常之快。

其实吃完饭后，血糖出现上升是正常的，但如果不想血糖升得过快，就需要在主食上做手脚了。

建议糖友减少主食摄入量，每餐控制在100克以内即可。

三、少吃快餐

快餐在食材的选择和烹饪的方式无法满足糖尿病患者的要求，比如他们会为了增加饭菜口感，添加过多的油、盐和香料，而这些都会使血糖上升。

所以，糖友应该多带饭，避免吃快餐。

四、无糖食物也少吃

现在很多标榜食物都打着“无糖”的口号，就想在糖友人群中占有一定市场，但它是真的无糖吗？

事实上，这些食物只是没有添加蔗糖而已，但其他的添加剂仍然会使血糖上升，所以糖友别被它骗了。

五、少吃水果

很多糖尿病人在患病以后对于水果就敬而远之，虽然水果里面的糖分不少，但它的营养价值非常高，有些水果甚至有助控血糖。

所以，糖友没必要拒绝水果，而是要有控制的吃。可以先了解各种水果的生糖指数，选择指数低的水果，每天吃一点，既可以品尝水果的香甜，又不升血糖。

得了糖尿病虽然很难彻底治愈，但是只要能够保证自己的饮食结构均衡，同时遵循医嘱按时按量的服药，控制住病情还是非常容易的。不过在治疗糖尿病的过程当中，最主要的仍旧是吃，千万不要把所有的希望都寄托在药物治疗上，这样必然会导致病情的反复，对于健康是极大的损害。

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