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这3个习惯坚持一个月,高血糖离你远远的!真的不难

2018-01-05 16:00:0039健康网
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核心提示:每一个重度糖尿病患者他们每一天最关注的就是血糖的升降情况,早上早起的第一件事情就是测一下血糖值,在饭前饭后半个小时还要再测一下血糖值。试想一下,如果你突然发现自己的血糖攀升到濒临界限的值,你是不是会紧张?这时候应该怎么办?其实如果以下这几种方法你能系统落实到位,就能很好的控制血糖的状态,让血糖处于比较正常的值。

每一个糖尿病患者,他们每天最关注的就是血糖的升降情况,早起第一件事就是测一下血糖,在饭前饭后半个小时还要再测一下血糖值,生怕血糖出现什么波动。但事实上,如果以下这三种方法你能落实到生活中,就能很好控制血糖的状态,让血糖处于比较正常的值。

控制血糖有三个“锦囊”

控制血糖方法1:减肥

根据大量调查结果显示,那一些超重的二型糖尿病患者,如果他们能够在现在体重的基础上减掉5%-10%左右,就能明显改善高血糖状态。

关于减重方法的选择,当然就是管住嘴,迈开腿。

比如说,慢慢的减少自己每顿饭的摄入量,在正常饮食的安排中可以多吃青菜水果。

另外,建议每天步行20分钟,比较简单的方式就是以手机自带的计步器的值作为参考,每天走5000步以上,通过这样慢慢调整,你会发现自己的体重在稳步下降。


控制血糖方法2,调整药量

虽然说食疗、运动方式确实没有任何副作用,但是很多时候,这两种方法远远不足以让血糖达到自己心目中理想的那个值。在这样情况的时候,就要调整用药。药物的调整,能更快速、更有针对性的降低血糖。

顺带说一点,如果你吃一种降血糖药物已经很长一段时间,用量也比较大了,再吃可能就没有效果了,这个时候,你可以带着自己这段时间监测的血糖数值到医院去咨询一下医生的意见,看看他们有没有其他药物可以更换的。


控制血糖方法3,学会自我放松

我们知道,人在高度紧张的状态下,体内的血糖、血压值都会不受控制往上涨,这时候如果你能学习紧握拳头,深呼吸,听音乐等方式来放松自己,血糖也会慢慢的随着你的情绪放松降低下来。

另外,懂得有效放松也能让自己形成一种比较好的抗病心态,让你以更积极健康的想法来面对高血糖、糖尿病的治疗,确实对于后期长远的治疗有利好影响。

其实以上这三种降血糖的方式每一个糖尿病患者都不会陌生,只不过有很多患者没办法将这些理论内容进一步实践,并且坚持下去,所以总是看不到降血糖的效果。因此,持之以恒才最重要!

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