糖友不但要管血糖，还得管血脂！5个降脂方法一定要记住

高血糖、高血脂、高血压，即俗称的“三高症”，三者就像难兄难弟，相互影响。很多糖尿病患者血脂都比较高，需要降低血脂。血脂升高对健康不利，那么降低血脂的方法有哪些呢？下面，告诉糖尿病患者降低血脂的方法。

糖友降血脂的5个方法

糖尿病患者可以通过食疗降低血脂，具体如下：

1. 减少高油脂食物

想降低血脂就不要吃太多肥肉、五花肉等肉类，牛奶、鸡蛋也不要吃太多。香肠、核果类、油酥类点心也是高油脂食物，糖尿病还有高血脂的病人要尽量减少食用。

2. 少吃高胆固醇食物

像蛋黄、动物内脏等食物要少吃，也有助于降低血脂。

3、多吃单不饱和脂肪酸的油

糖尿病人降血脂，最好食用单不饱和脂肪酸含量高的油，比如橄榄油。

降低血脂食用油的种类也要注意，选择对降低血脂帮助的食用油。

4. 加餐多选择蔬果

肚子饿加餐时，尽量选择蔬果和全谷类食物。一般来说，增加可溶性纤维的摄取，有利于降低血脂，而蔬菜、水果、全麦的全谷类是可溶性纤维的重要来源。

5、运动帮助降血脂

除了食疗可以降低血脂，运动也可以降低血脂。经常健身，跑步或者其他运动都可以。适量的运动对降低血脂帮助很大，坐在那里一动不动，血脂是很难下降的。高血脂的朋友，需要活动。像降低血脂，从现在开始多动动。身体不动起来，血脂也不会动的。

糖友要密切留意自身指标

对于糖尿病患者，血脂，血糖，血压是一体的，血糖升高了，血脂可能也会上升。同样的，可能血压上升了，血脂也会上升。所以降血脂，还要注意降血糖，降血压。

三高患者是一样的，高血脂，高血压，高血糖虽然不能致死，但忽略它们后果也很严重。平时可以经常测量血脂，血糖，还有血压。血脂测量方法也很简单，可以去医院找医生，去医院抽个血检查一下就知道了。

很多人觉得血脂升高没事，不重视这个问题，最后突发情况，抢救不过来了。血脂升高了需要重视，特别是糖尿病患者还有三高患者。

血脂升高了可以吃降血脂的药品，但是药不能乱吃，一定要咨询医生。

一般情况下糖尿病患者和三高患者家里都要准备降血脂的药品，按说明书服用，或者遵医嘱。

降血脂的方法很多，可以不吃药就不吃药，希望大家身体健康，没有三高。

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