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每天走10公里降血糖,她面临截肢!医生:运动量太大了

2017-10-1139健康网
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核心提示:运动是控制血糖的必备方法之一,可如何动,动多久也是有讲究的。专家表示,跟普通人相比,糖友运动更应多加注意,否则可能引起无法挽回的后果。

运动是控制血糖的必备方法之一,可如何动,动多久也是有讲究的。专家表示,跟普通人相比,糖友运动更应多加注意,否则可能引起无法挽回的后果。

67岁大妈暴走引发糖尿病足

67岁的杨女士患有“三高症”,1年前她参加了暴走团,“三高”症状有所下降。

但近段时间,她的脚出现溃疡流脓的现象,去医院一查,居然出现了糖尿病足。

一到医院,医生就检查了杨女士的脚,发现她的右脚脚趾处已经溃疡,而且在流脓。

“伤口有一阵子了,总是反反复复不愈合,而且面积越来越大。”杨女士指着她的脚说。

经了解,杨女士得糖尿病20年了,听身边人说运动能降血糖,于是果断参加了公园暴走团。

据她透露,暴走团运动量很大,平均每天10公里,微信运动步数达两万步以上。


其实,自从参加暴走团以来,杨女士的“三高症”确实有所缓解,可没想到,这样的剧烈运动,却引起了糖尿病足。

内分泌医生表示,单靠运动并不能达到降糖效果,反之不恰当的运动还易引发糖尿病足,严重的可能要面临截肢。

医生说,杨女士原本的血糖并不高,但糖尿病的脚本身比较脆弱,再加上长距离暴走,才使脚出现了溃烂。

他建议,中老年糖友运动要适量,不可盲目求多。

糖友运动谨记两大要点

运动是保持健康的好方法,可盲目运动却不可取。尤其是本身比较脆弱的糖尿病患者。

内分泌代谢科薛耀明教授解释说,运动是控制血糖不可缺少的一环,但就像人吃饭一样,每天要有适宜的量,过犹不及。


强度:中等强度运动

糖尿病患者最适宜做中等强度的运动,那什么叫中等强度的运动呢?

简单来说,中等强度运动就是指你运动完后觉得有些发热,微微出汗,有点气喘,如散步、骑自行车、爬山、慢跑这些运动。

值得注意的是,糖尿病患者一定不要做太过剧烈的运动,如打网球、羽毛球等,因为这类对抗性运动强度非常大,容易摔跤,引发糖尿病足。

时间:饭后60-90分钟

薛耀明教授还说,糖友运动也有最佳时间,最好在饭后60-90分钟,为什么呢?

因为刚吃完饭是人体吸收的最高峰,这时候的血液都跑去胃肠道了,这时运动很容易引起肚子痛。

而1个小时后,胃肠道的血液循环减少了,这时运动既不会引起低血糖,腹部也不会有饱胀感。

需要提醒的是,糖尿病人运动一定要谨记定时定量的原则,只有做到这一点,才能达到控制血糖的目的。

另外,糖友运动时间也要控制好,每周运动150分钟是比较合适的。

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