7个因素都控好，才能稳血糖！糖友不可不知

对于糖尿病患者而言，控制好血糖是最重要的任务，可是有些糖友总觉得纳闷，明明降糖药吃得好好的，血糖还是不“听话”，到底是怎么回事呢？

其实，生活中影响血糖的因素有很多，除了饮食和运动之外，运动、疾病和精神情况也会影响血糖。

1、吃得过饱

长期吃得过饱，人体中的胰岛B细胞就会负担过重，造成胰岛素分泌功能障碍。

再者，长期吃得过多，对于高血压、高尿酸血症、高血脂等在胰岛素抵抗的人群，更容易引起体内胰岛素过量积存，从而引起高胰岛素血症。

2、睡眠不好

睡眠质量不好或睡得太少的人很容易得糖尿病。

《医学会小儿科》上就曾经刊登过一则研究，里面提到，青少年睡眠时间不足8小时，可能会降低胰岛素的敏感性，还会使腹部脂肪堆积，更容易患上2型糖尿病。

另一项研究也表明，长期睡眠时间过少，患糖尿病的概率要比正常睡眠的人高得多。

3、水果当饭，饮料当水

夏天很多人因为口渴，就会不停地吃水果和饮料解渴。

专家表示，水果和饮料中的糖分都很高，长期大量食用，不仅容易升高血糖，还会引起蛋白质和铁摄入不足，造成贫血。

4、缺少维生E

体内缺少维生素E也容易得糖尿病。

芬兰的研究人员曾对健康男子进行4年的跟踪观察后得出结论：体内维生素E含量低的男性，患糖尿病的危险是正常的人4倍之多。

5、爱看电视，运动少

其实爱看电视本身并不是增加糖尿病风险。但经常爱看电视的人，通常会摄取过多的食物，并且运动量减少，由此而增加糖尿病患病风险。

6、工作压力大

据《每日邮报》报道指出，长期压力过大，不仅会使人疲劳、紧张、脾气暴躁，还会加大患糖尿病的风险。

为了进一步验证此说法的准确性，德国慕尼黑流行病学研究院对5000余名工作压力大但暂时健康的人进行调查，12年后，约有300名患上了2型糖尿病。

卡尔海因茨教授解释到，工作压力大会增加体内应激激素水平，进而扰乱糖脂代谢，引起血糖升高。

7、疾病

肝病、肿瘤、严重疾病也会引起血糖升高。

肝脏功能受损，无法正常合成糖原，肝糖原储备下降，易出现餐后血糖；

一些内分泌肿??瘤如嗜铬细胞瘤、胰高血糖素瘤也会引起血糖升高；??

急性心肌梗死、严重烧伤、大手术等，也会促进升糖激素的分泌，从而升高血糖。

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