第07期

我是老唐,也有人叫我“唐叔”、“唐伯”,不过自从得了糖尿病,越来越多人叫我“糖叔”了!但是我不介意!嘿嘿!咱糖尿病患者就得有个好心态!嘿嘿!

莴笋

莴笋又名莴苣,笋为菊科,在本草书上称作千金菜、莴苣、石苣。属一年生或两年生草本植物,原产地中海沿岸,约在七世纪初,经西亚传入我国。由于莴笋茎叶中含有莴苣素,味苦,高温干旱苦味浓,能增强胃液。因为莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富。

  • 营养成分

    莴笋中含有丰富的蛋白质 、糖 、胡萝卜素 、维生素B1 、维生素B2 、维生素C以及钙磷 、铁等... [详细]

  • 中医食疗

    莴笋的肉质嫩,茎叶均可食,味苦,高温干旱苦味浓,能增强胃液,利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿... [详细]

  • 身高(cm) 体重(kg)
  • 点击计算,右边查看计算结果
计算结果:
BMI:0 每天摄取总热量:0Kcal 每天碳水化合物总量:0g 每天蛋白质总量:0g 每天脂肪总量:0g
总量需三餐分配

哦!原来是这样!我身高170cm,体重70kg,那么让我也来算一算:

每天总热量约1950Kcal
  • 碳水化合物:268g
  • 蛋白质:88g
  • 脂肪:59g
  • 碳水化合物三餐分配:早餐70g、中餐100g、晚餐100g
  • 蛋白质三餐分配:早餐30g、中餐30g、晚餐30g
  • 脂肪三餐分配:早餐20g、中餐20g、晚餐20g
“特别提醒大家喽:下面的饮食方案可是按照糖叔我的计算结果来安排的哦!各位糖友也要自己动手算算哦!自己动手!糖友也能吃遍天下无敌手!”

糖尿病饮食注意

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糖尿病早餐

糖尿病中餐

糖尿病晚餐

早餐食谱:甜豆浆(200g)+面包(100g)+素馅饺子(100g)+素炒莴笋:见菜谱

甜蜜私房菜:素炒莴笋丝 素炒莴笋丝 你喜欢这道菜吗? 982
  • 名称:素炒莴笋
  • 做法:
  • 口味:家常味
  • 人数:1人份
  • 难度:简单
  • 制作时间:10分钟
主料:
莴笋 莴笋 1根(约200g)
        
配料:
植物油 植物油 半汤勺
食盐 食盐 2g
总热量:685千卡

中餐食谱:米饭:2两(100g)+莲藕炒肉片(300g)+家常豆腐(200g)莴笋炒鸡蛋:见菜谱

甜蜜私房菜:莴笋炒鸡蛋 莴笋炒鸡蛋 你喜欢这道菜吗? 982
  • 名称:莴笋炒鸡蛋
  • 做法:
  • 口味:家常味
  • 人数:1人份
  • 难度:初级
  • 制作时间:10分钟
主料:
莴笋 莴笋 2两(约100g)
       
辅料:
鸡蛋 鸡蛋 2两(约100g)
红辣椒 红辣椒 适量
配料:
葱 适量
植物油 植物油 半汤勺
醋 少许
食盐 食盐 2g
总热量:805千卡

晚餐食谱:米饭:2两(100g)+小白菜平菇汤(200g)+肉片炒莴笋:见菜谱

甜蜜私房菜:肉片炒莴笋 肉片炒莴笋 你喜欢这道菜吗? 982
  • 名称:肉片炒莴笋
  • 做法:
  • 口味:家常味
  • 人数:1人份
  • 难度:初级
  • 制作时间:15分钟
主料:
  
莴笋 莴笋 2两(约100g)
 
辅料:
瘦猪肉 瘦猪肉 2两(约100g)
绍酒 绍酒 适量(1茶匙)
配料:
花生油 花生油 半汤勺
葱 少许
姜 少许
     
食盐 食盐 2g
总热量:306千卡

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