体重正常就没关系?小心「虚胖」也会增加糖尿病恶化和死亡的风险!根据国民健康署资料,国内40岁以上糖尿病病友,近7成有BMI过重或肥胖的情形,但没 有做任何体重控制者却高达6成;即使是体重正常,近5成女性病友的腰围超标,比例是男病友3.5倍以上,长期不利血糖控制,恐会增加截肢和死亡的风险。
不容轻忽!糖尿病每小时夺走1命
根据卫生福利部统计,糖尿病在103年共夺走9845条生命,平均每1个小时就有1人因此死亡。对糖尿病友来说,控制血糖是毕生的功课,如果没有妥 善控制好血糖,恐将引起全身性不可逆的大、小神经及神经等病变,产生中风、心脏病、肾脏病、视网膜病变、足部坏死,以及进而截肢等并发症。
近5成熟女糖尿病友腰围超标 血糖难以控制
国健署慢性疾病防治组代理组长林莉茹表示,适度减重能有效降低胰岛素阻抗,有助稳定控制血糖。不过,根据国健署「102年国民健康访问调查」结果显 示,近7成40岁以上糖尿病友有BMI过重及肥胖的情况,其中58.9%女性病友、51.3%男病友没有做任何体重控制的习惯。
值得注意的是,调查也发现,40岁以上糖尿病友BMI正常,但腰围大于80公分的「虚胖」女性,比例占49.8%,与13.2%腰围超标的男性病友相比,足足多了2.7倍以上。女性标准腰围需小于80公分,男性需小于90公分。
国健署署长邱淑媞表示,腰围能反映腹部肥胖的多寡,借以反映内脏脂肪的堆积,若是腰围超过理想尺寸,堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢,导致血 液三酸甘油脂浓度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。民众平时除了看体重和BMI,还要注意腰围,避免成为小「腹」婆,才能预防糖尿病的发 生。
运动稳定血糖 这样做更有保障
如何才能将血糖控制好,避免或降低后续各种慢性并发症的发生?国健署提供「控糖5方」,建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食,以及血糖自我监测等方面着手,做好自我健康的管理。其中,在运动部分,糖尿病友应做好「问、护、带、伴、暖」的保护措施。
【糖尿病友运动5叮咛】
「问」-询问医师:建议先与医师讨论适合病情的运动处方,应考虑运动种类、时间、次数及强度,并配合生活作息,找出适合自起的运动,渐进式的开始执行。
「护」-防护适当:穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物,绝对不可赤脚运动。
「带」-随身携带:随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等,万一发生低血糖时,可以立即食用。
「伴」-邀约逗阵:随身携带「糖尿病护照」或糖尿病证件,避免单独一个人运动。
「暖」-做足暖身:运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动,运动强度要慢慢的增加。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
5月18日~20日,2012国际肥胖与代谢病外科论坛在广州举行,与会代表针对手术治疗肥胖和糖尿病进行了热烈的讨论。
擅长领域:对短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病、高血压病、冠心病、糖尿病等有丰富的临床经验。
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
擅长领域:胰肾联合移植(治疗糖尿病合并尿毒症)、亲属肾移植、肝移植,肾移植后抗排药的应用,移植肾慢性失功的诊治。