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专家介绍糖尿病肾病患者应该怎么运动

2015-09-1039健康网
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核心提示:因为运动使血糖降低,有可能出现低血糖,因此保证血糖相对稳定非常重要,有条件最好在运动前、后各测一次血糖。

  运动

  时间选择:应在饭后1小时开始运动,因为此时血糖较高,不易出现低血糖。每周至少应坚持运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗,但不要大汗淋漓。可用心率衡量运动强度。即心率=(200-年龄)×60%到70%。

  在进行运动时应注意如下事项:

  运动前

  1.全面体检,检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能及神经系统。

  2.与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动,确定运动量,选择运动方式。

  3.选择合脚的运动鞋和袜,要注意鞋的密封性和透气性,既要不易进入沙石之类的东西,又要保持通气。

  4.运动场地选择,地面要平整。若在马路上进行运动,要注意安全,避免车流拥挤。不要在恶劣天气条件下运动,如酷暑天或凛冽的寒风中。

  运动时

  1.运动前先做15分钟热身运动,这样可以使肌肉组织先活动起来,避免拉伤。

  2.运动过程中注意心率变化,以及有无全身发热、出汗等感觉,以便了解运动量是否已经达到。同时,注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷以及腿痛等不适感,一旦发生,应立即停止运动。此外,运动过程中要注意饮水,因为做的是有氧运动,应随时补充水分以补充氧的消耗。

  3.运动结束时,最好做10分钟左右的恢复整理活动,不要突然停止运动。

  其他

  1.定时定量:运动时间相对固定,每次均在饭后1小时进行,每周至少运动3次,运动强度相对固定,切忌运动量忽大忽小。

  2.监测血糖:因为运动使血糖降低,有可能出现低血糖,因此保证血糖相对稳定非常重要,有条件最好在运动前、后各测一次血糖。

  3.随身携带糖果:如水果糖或糖尿病专用葡萄糖,当血糖较低时及时服下,避免低血糖发生。

  4.随身携带糖尿病卡,卡片上包括您的姓名、年龄、住址、电话,注明您是糖尿病病人,如果出现意外,别人怎样帮助您等等。

  5.每天检查双脚,尤其是运动后要仔细检查,发现红肿、青紫、水疱和感染等,要及时处理。

  6.运动中感觉不舒服时,立即停止运动,原地休息,尽可能快的到附近医院就诊。

  (注:作者为北京中医医院肾病科医师)

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