专家介绍糖尿病肾病患者应该怎么运动

　　运动

　　时间选择：应在饭后1小时开始运动，因为此时血糖较高，不易出现低血糖。每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。可用心率衡量运动强度。即心率＝（200－年龄）×60％到70％。

　　在进行运动时应注意如下事项：

　　运动前

　　1.全面体检，检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能及神经系统。

　　2.与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动，确定运动量，选择运动方式。

　　3.选择合脚的运动鞋和袜，要注意鞋的密封性和透气性，既要不易进入沙石之类的东西，又要保持通气。

　　4.运动场地选择，地面要平整。若在马路上进行运动，要注意安全，避免车流拥挤。不要在恶劣天气条件下运动，如酷暑天或凛冽的寒风中。

　　运动时

　　1.运动前先做15分钟热身运动，这样可以使肌肉组织先活动起来，避免拉伤。

　　2.运动过程中注意心率变化，以及有无全身发热、出汗等感觉，以便了解运动量是否已经达到。同时，注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷以及腿痛等不适感，一旦发生，应立即停止运动。此外，运动过程中要注意饮水，因为做的是有氧运动，应随时补充水分以补充氧的消耗。

　　3.运动结束时，最好做10分钟左右的恢复整理活动，不要突然停止运动。

　　其他

　　1.定时定量：运动时间相对固定，每次均在饭后1小时进行，每周至少运动3次，运动强度相对固定，切忌运动量忽大忽小。

　　2.监测血糖：因为运动使血糖降低，有可能出现低血糖，因此保证血糖相对稳定非常重要，有条件最好在运动前、后各测一次血糖。

　　3.随身携带糖果：如水果糖或糖尿病专用葡萄糖，当血糖较低时及时服下，避免低血糖发生。

　　4.随身携带糖尿病卡，卡片上包括您的姓名、年龄、住址、电话，注明您是糖尿病病人，如果出现意外，别人怎样帮助您等等。

　　5.每天检查双脚，尤其是运动后要仔细检查，发现红肿、青紫、水疱和感染等，要及时处理。

　　6.运动中感觉不舒服时，立即停止运动，原地休息，尽可能快的到附近医院就诊。

　　（注：作者为北京中医医院肾病科医师）

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