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糖尿病人这样运动 当心引发低血糖

2015-08-0239健康网叶曦
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核心提示:糖尿病专家指出,糖尿病人运动不当,没有及时纠正错误运动行为,很容易引起低血糖的出现。当不慎出现低血糖情况时,要先测血糖,然后补充糖分,若症状一直无法缓解就要迅速到医院就诊,不可耽误。

  空腹血糖低于2.8mmol/L,并导致一系列症状的出现,叫做低血糖症。糖尿病专家指出,糖尿病人运动不当,没有及时纠正错误运动行为,很容易引起低血糖的出现。当不慎出现低血糖情况时,要先测血糖,然后补充糖分,若症状一直无法缓解就要迅速到医院就诊,不可耽误。

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  这样运动容易引发低血糖

  1. 不及时进食,空腹运动或吃得太少。

  2. 胰岛素注射过量或口服药用量过大,活动量高于平日又未增加进食。

  3. 胰岛素错打肌肉,导致吸收太快,或注射部位运动过度。

  4. 运动前不测血糖。特别对于血糖不稳定的糖尿病人,运动前查一查血糖有利于调整运动方案,防止恶性事件的发生。

  5. 活动量突然大幅改变。运动讲究循序渐进,有些新发的糖尿病人希望通过短时间大量的运动来扭转病情,其实更容易发生不良事件。应该制定一个长期的、科学的运动计划,循序渐进,有氧运动与阻力训练相结合。

  运动发生低血糖如何纠正?

  运动时,如果饥饿感袭来,出现手抖、出汗(多冒冷汗)、心慌、面色苍白等表现,可能是轻度低血糖。若发展为虚弱、头痛、混乱感,嗜睡、行为改变、视物模糊,但仍有能力寻找食物,或寻求协助,应该是中度低血糖。若没有及时纠正,进展到重度低血糖,患者会狂躁不安、癫痫或痉挛,甚至昏迷,严重时会危及生命。

  如果患者反应不严重,可以先测血糖。因为血糖高于2.8也会有低血糖症状。比如糖尿病患者因为适应了血糖较高的状态,血糖不低于2.8mmol/l也可能有心慌、饥饿等不适。或者血糖下降速度较快时,也会出现低血糖症状。

  如果测血糖发现确实过低,就要及时补充糖分。而纠正低血糖的食物最好选择可以快速补充糖分的饮料、水果、甜点,比如果汁苹果西瓜桃子、饼干、馒头等,尽量不要选择牛奶、鸡蛋或肉类。

  专家提醒,轻度、中度低血糖可以通过食物补充糖分,15分钟后症状未解除可重复一次,但重度低血糖、或症状一直无法缓解,就要迅速送往医院就诊,并注射葡萄糖。

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