刚进入炎热的夏天,人们比较容易急躁、失眠。但如果糖尿病人这种情况持续半个月以上,还有点神经质,很有可能是缺钙的表现。
糖友夏天最易缺钙
为什么糖尿病人夏天容易缺钙?血糖高不仅影响血管、神经,还会破坏骨骼健康,大量的葡萄糖从尿液中排出的同时,还带走血中的钙、磷、镁等矿物质元素,使人体处于缺钙少磷的状态,构建骨骼的原料不足,支撑人体的“钢筋”就变成“豆腐渣工程”。另外,炎热的夏季由于出汗明显增多,钙质流失也比较快。加上胰岛素分泌相对较少,使成骨细胞的功能受影响,原本脆弱的骨骼无法得到及时“维修”。
这些“信号”提示你可能缺钙了
1. 疲劳乏力。钙的缺乏会导致各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。
2. 过度兴奋,易急躁。专家指出,人体缺钙时,神经系统会处于过度兴奋的状态,容易出现急躁的情绪,容易与人争执,难以控制情绪,甚至有点神经质。
3. 失眠加重。如果糖友本身就睡眠不佳,缺钙的时候由于神经兴奋,会加剧失眠的情况,还容易惊醒、盗汗、精神不佳、抽筋等。
糖尿病人夏天应该这样补钙
专家指出,糖尿病人补钙一般主张先从食物中摄取,在控制好每日饮食总热量的情况下,适当调整富含钙质的食品。
1. 最好的方式就是喝牛奶。牛奶中的钙质,是人体所需钙的优质来源,且钙磷比例比较恰当,有利于人体吸收。另外,牛奶的磷、铁、锌、铜、锰、钼含量也比较高,这些微量元素能帮助钙质的吸收。一般来说,糖友最好选择低脂牛奶或脱脂牛奶饮用,也可以选择酸奶、奶酪等奶制品。
2. 多吃点豆制品。豆类加工成豆腐、豆干等制品后,因制作时使用盐卤,从而增加了钙、镁等无机盐的含量,适合缺钙的糖友食用。
3. 小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜可多选择。
4. 缺钙比较严重者,可以在医生指导下服用钙片、维生素D、双磷酸盐等。
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擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:中医、针灸治疗老年中风及其后遗症、消化系统疾病及各种疼痛疾病