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夏季坚持运动才能“控制血糖”

2015-07-1639健康网马小宁
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核心提示:进入夏季以来,天气是一天比一天热,不少糖尿病人因惧怕高温天气而中断了运动。对此,专家提醒,只有坚持运动才能“控制血糖”。

  进入夏季以来,天气是一天比一天热,不少糖尿病人因惧怕高温天气而中断了运动。对此,专家提醒,只有坚持运动才能“控制血糖”。

  原理很简单,因为到了夏季血糖值会偏低,在这个时候,如果糖尿病人能在控制饮食的同时配合适当的运动,对于“控制血糖”非常有利。既然运动对糖尿病人有如此大的帮助,那么我们该如何运动呢?下面39健康网就为大家介绍一下该如何运动。

  首先需要注意的是运动不要过度,在炎炎夏季应该做一下轻柔舒缓的运动,最适宜的时间是晚饭后一小时进行,以避免在高温下运动。

  其次是选择有氧运动方式。可用运动后的最佳脉率来判断运动量,即:运动后脉率(次/min)=170-年龄,以达到这个脉率为最佳。运动种类可包括:快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山等。而对于老年人来讲,建议多做家务劳动、步行、广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。

  最后需要注意的是夏天一定要重视补充水分,特别是出汗多的情况下更应如此,如果刻意的限制饮水的话会造成脱水。

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