进入夏季以来,天气是一天比一天热,不少糖尿病人因惧怕高温天气而中断了运动。对此,专家提醒,只有坚持运动才能“控制血糖”。
原理很简单,因为到了夏季血糖值会偏低,在这个时候,如果糖尿病人能在控制饮食的同时配合适当的运动,对于“控制血糖”非常有利。既然运动对糖尿病人有如此大的帮助,那么我们该如何运动呢?下面39健康网就为大家介绍一下该如何运动。
首先需要注意的是运动不要过度,在炎炎夏季应该做一下轻柔舒缓的运动,最适宜的时间是晚饭后一小时进行,以避免在高温下运动。
其次是选择有氧运动方式。可用运动后的最佳脉率来判断运动量,即:运动后脉率(次/min)=170-年龄,以达到这个脉率为最佳。运动种类可包括:快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山等。而对于老年人来讲,建议多做家务劳动、步行、广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。
最后需要注意的是夏天一定要重视补充水分,特别是出汗多的情况下更应如此,如果刻意的限制饮水的话会造成脱水。
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擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
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擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders