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糖友夏季易中暑 教你6招清凉解暑

2015-07-0839健康网叶曦
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核心提示:夏天真的来了!全国多地最高气温都超过35℃,在残暴的太阳公公照耀下,糖尿病人可谓防不胜防,一不小心就发生中暑。专家指出,糖尿病人比普通人群更容易发生中暑,尤其是病程比较长、血糖控制不好、对温度感知能力下降比较厉害的糖友,出现口渴、头昏眼花、胸闷乏力等情况要引起注意。

  夏天真的来了!全国多地最高气温都超过35℃,在残暴的太阳公公照耀下,糖尿病人可谓防不胜防,一不小心就发生中暑。专家指出,糖尿病人比普通人群更容易发生中暑,尤其是病程比较长、血糖控制不好、对温度感知能力下降比较厉害的糖友,出现口渴、头昏眼花、胸闷乏力等情况要引起注意。那么,糖友们要安度夏日应该如何防暑、解暑呢?

中老年人-夏天-炎热

  糖友对环境变化不敏感 中暑更易袭来

  为什么糖尿病人更容易中暑?这与糖友对体外环境变化不敏感有关。糖尿病人尤其病程比较长,已经出现血管方面并发症的糖友,虽然处在高温的环境中,但反应比较迟缓,待热量在体内积蓄比较多时才感觉得到,此时已经比较晚。

  此外,中暑与低血糖都有头晕、心慌、注意力不集中等共同症状,糖友容易搞混。一般来说,低血糖伴有明显的饥饿感,出冷汗而非普通出汗,四肢冰冷而非全身发热。而中暑一般有在高温下活动的经历,还会出现高热、无汗液排出的情况。

  糖友夏日解暑有6个妙招

  1. 每日饮水2~3升,温开水最合适。夏天温度过高,糖友出汗也比较多,每天要补充足够的水分。但冷饮、冰棒、雪糕含有高糖分之余,散热持久度还比较差。相比之下,温开水可刺激毛细血管舒张,促使汗腺舒张排汗、散热,体温反而更容易下降。

  2. 冲个温水澡。不少糖友的抵抗力比较差,刚从温度高的室外回到家里马上冲冷水澡,对身体来说有点“太刺激”,而且会使全身毛孔迅速闭合,达不到散热的效果,反而更容易感冒。而温度适宜的温水澡(38℃左右)则能够达到解暑散热的作用,有利于肌体排热。

  4. 穿点浅色的纯棉吸汗衫。当环境温度低于皮肤温度时,皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热,而当环境温度高于皮肤温度时,皮肤不能散热反而会吸热,所以糖友们最好不要选择深色吸热的衣服,最好是浅色、吸汗、透气的纯棉衣物,穿着既舒服又有利于解暑。

  5. 来碗绿豆汤。夏天温度高、湿气大,尤其南方暑湿比较明显,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,体质不太虚弱的糖友可以适当饮用,绿豆煮沸3~5分钟即可。

  6. 外出带三宝。糖友尽量不要在中午时分太阳最猛烈的时候外出,暴露在烈日里。若要出外,要随身携带“十滴水+糖块+紧急联系卡”,以备应急之用。

  专家提醒,当糖尿病人出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力时,可能是中暑的先兆,最好及时到阴凉处,并涂抹风油精或口服十滴水等,必要时送医就诊。

常见症状:高热 干热无汗

并发症状:意识障碍 肾衰

相关检查:体温测量 血液电解质检查

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