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糖友8招防止变“药罐子”

2015-07-0639健康网叶曦
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核心提示:糖尿病跟随糖友终身,许多刚被确诊的糖友都很担忧自己会日益变成一个“药罐子”,天天吃大把大把的药。其实,药物服用的多少与血糖控制好不好、并发症多不多直接相关,糖友若不重视疾病,放任高血糖破坏身体各脏器,不仅要吃大把的药,生活质量也很差。

  糖尿病跟随糖友终身,许多刚被确诊的糖友都很担忧自己会日益变成一个“药罐子”,天天吃大把大把的药。其实,药物服用的多少与血糖控制好不好、并发症多不多直接相关,糖友若不重视疾病,放任高血糖破坏身体各脏器,不仅要吃大把的药,生活质量也很差,下面提到的老李就是如此。

  

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  60岁的老李患糖尿病20年,每天打4针胰岛素,还要吃一大把抗凝、降压、降脂、保护心肌、改善循环、营养神经的药物,俨然变成了名副其实的“药罐子”。然而,“凶手”只是糖尿病而已?据了解,自打确诊糖尿病后,老李从来没把这个病当回事,照样大吃大喝,血压、血脂一年比一年高,视力开始模糊,心脏做了两次支架,双手双脚没感觉,洗脚时经常烫伤,腿烂了半年多都好不了,近期还查出肾功能近乎衰竭。

  “重视”不等于过分紧张,忧心忡忡,而是了解糖尿病,为了糖尿病“丢弃”不好的生活习惯,“拾起”对治疗糖尿病有益的好做法,比如以下几种。

  1. 生活尽量规律。糖尿病人与正常人无异,也需要工作和生活,但是无论工作压力多大、生活多繁忙,都要保持规律生活,该吃饭的时间别加班,该睡觉的时候别熬夜。

  2. 饮食要花些心思。所谓“民以食为天”,中国人在饮食上会特别花心思,但糖友的心思应该花在质量而非数量上。糖友主食的量要适当控制,菜可以多吃但要少油少盐,含糖量略低的水果可以吃,但每次吃的时候要控制量,如果实在想多吃也可以通过减少主食量来平衡。

  3. 运动不能只挂在嘴上。糖友每天尽量固定一个时间,根据自身状况做一些有氧运动,比如上班时爬楼梯取代电梯,下班时提前一个站下车散散步,最好每天走一万步。不过,糖友出门运动要注意,带点糖在身上,出现心慌、手抖、出大汗等情况可能是发生低血糖了,及时含个糖块。

  4. 药物使用要灵活。随着病程的发展,药物方案不能一成不变,但只要血糖控制得好,并发症发生得少,肯定不会像老李那样。

  5. 每周要抽一天做个全面的血糖监测。如果血糖波动比较大,自己要先找原因,然后去看医生,决定是否需要调整治疗方案。

  6. 每年做一次糖尿病慢性并发症全面评估。如果有高血压、血脂高、尿酸高等要及时进行治疗,哪一项控制不好都会加重对身体的损伤,加快并发症的到来。

  7. 戒烟,包括二手烟。吸烟会让糖尿病的任何一种并发症速度加快,有了糖尿病还在吸烟,相当于慢性自杀。如果老烟枪烟瘾太大实在戒不掉,可以到专门的戒烟门诊寻求专业治疗。

  8. 放松心情,就像放慢血糖提升速度一样。自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。

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