问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

牢记5个控糖“救生员”

2015-05-13 01:47:28生命时报
栏目关注:
核心提示:美国“健康监测”网站近日刊文指出,一些控糖小窍门就像糖友们的“救生员”一样,让他们斗志昂扬,日子也会过得更平安顺畅。

  得了糖尿病,生活乐趣少了许多,难免消磨患者战胜病魔的意志。美国“健康监测”网站近日刊文指出,一些控糖小窍门就像糖友们的“救生员”一样,让他们斗志昂扬,日子也会过得更平安顺畅。

  1.小餐盘。餐盘越大,你就越有可能吃下更多食物。换个小餐盘吃饭,食物分量就容易得到控制了。

  2.瓜子。糖友经常饱受便秘的困扰,不妨尝试吃些瓜子,其中富含膳食纤维和蛋白质,还能降低胆固醇。记得选择未用盐加工过的瓜子,以免升高血压

  3.深呼吸。糖友平时难免觉得人生艰难,会有焦虑感。深呼吸能减轻焦虑感。不妨时常静坐,通过鼻子缓慢吸气,心中默数4下;屏住这口气,心中默数7下;通过嘴巴呼气,心中默数8下,发出“呼”的声音。

  4.便笺纸。生活中有任何困扰,不妨写在便笺纸上。比如天天注射胰岛素让你畏惧,尝试找出自己的恐惧所在———“我每天都要忍受疼痛”。然后把它写下来,接着把它涂掉,再写:“这一针能让我的生活变得更美好”。关注积极的一面能减轻焦虑感。

  5.新观念。有一位患者告诉我:“我过去总觉得,工作时打胰岛素不好意思,所以下了班才打,然后不得不等一小时才吃饭。现在我改变观念了,下班前就注射胰岛素,生活更规律,还能参加同事聚会。”

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
甜蜜医馆第2期:2型糖尿病,早用胰岛素助控血糖

绝大多数医生认为,胰岛素治疗是2型糖尿病患者最后别无选择的手段。但目前研究表明,胰岛素联合口服药是2型糖尿病治疗中极具潜力的治疗手段,早期应用胰岛素治疗2型糖尿病有助于长期血糖控制。事实上,很多2型糖尿病患者对胰岛素持有恐惧心理,该如何正确认识胰岛素?

特别策划
糖尿病
  • 参芪降糖颗粒

    益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于II型糖尿病。[详细]

    去看看 ¥58.0
  • 糖脉康颗粒

    养阴清热,活血化瘀,益气固肾。用于气阴两虚血瘀所致的口渴喜饮,倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,糖尿病Ⅱ型及并发症见上述症候者。[详细]

    去看看 ¥42.0
  • 降糖宁胶囊

    益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。[详细]

    去看看 ¥10.45
擅长糖尿病专家更多
  • 孙克平副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

    擅长领域:治疗甲状腺疾病、丹毒、前列腺疾患、下肢周围血管病(糖尿病足、动脉硬化闭塞症)等

  • 曲堂清主任医师天津中医药大学附属第一医院

    擅长领域:中医、针灸治疗老年中风及其后遗症、消化系统疾病及各种疼痛疾病

  • 蒋红玉深圳罗湖区中医院

    擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。   诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: