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如何防止或逆转糖尿病前期

2015-01-21生命时报李勇
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核心提示:糖尿病前期本质上是2型糖尿病的警告信号,即血糖水平高于正常,但还没达到2型糖尿病的确诊数值。虽然糖尿病前期尚未转化为糖尿病,但同样可能已对身体造成损害。多数情况下糖尿病前期无明显症状,但脖子、腋下、肘部、膝盖和关节皮肤变黑可能是个信号。

  多数人知道糖尿病,但并不了解糖尿病前期。它就像一条红线,跨过它,就加入了糖尿病的大军。近日,美国梅奥诊所健康系统家庭医学医师纳迪亚·马利克博士就此给出了阻拦方法。

  什么是糖尿病前期?它本质上是2型糖尿病的警告信号,即血糖水平高于正常,但还没达到2型糖尿病的确诊数值。虽然糖尿病前期尚未转化为糖尿病,但同样可能已对身体造成损害。

  糖尿病前期有什么症状?多数情况下糖尿病前期无明显症状,但脖子、腋下、肘部、膝盖和关节皮肤变黑可能是个信号。如果出现过度口渴、疲劳、尿频等,需要怀疑是否已变为2型糖尿病。

  糖尿病前期有哪些风险?糖尿病前期风险与2型糖尿病类似,包括肥胖、缺乏活动、高龄、遗传、怀孕期间妊娠糖尿病史、睡眠不足或睡眠过多等。

  如何防止或逆转糖尿病前期?预防和消除糖尿病前期是可能的,可通过以下几点做到:1.健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物,多吃水果、蔬菜和粗粮,保证食物中纤维含量。2.锻炼。每周锻炼五天,不必过于剧烈,每次简单锻炼30分钟有益健康,如散步。美国糖尿病协会称,通过适度的锻炼,每周只要保证150分钟,便可使2型糖尿病的风险降低58%。3.保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。如果不及时处理,糖尿病前期会导致2型糖尿病。糖尿病还可能并发高血压胆固醇、心脏疾病、卒中、失明和截肢。因此,预防是关键。

  如果你觉得自己具有糖尿病前期风险,请及时到医院检查,请医生确诊。同时采取以上相应措施,降低糖尿病风险。

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