三九天即将来到,各地将进入一年中最寒冷的时节。都说年关难过,糖友在寒冷的冬日如何保养身体、控制血糖呢?这里我们总结了一个“三字经”,供广大糖友参考。
多保暖,少外出。寒冷的天气会刺激交感神经,使得血糖升高。若糖友伴有血压升高、冠状动脉痉挛,还容易诱发脑卒中、心梗等严重问题。因此,寒冷的冬季糖友应减少外出,如果外出要尽量减少在外停留的时间,并注意防寒保暖。
适当动,勿空腹。运动能让血糖下降,提高机体抵抗力,因此糖友冬天也要适当锻炼身体。建议餐后1小时左右开始,注意勿在空腹时运动,以免发生低血糖。另外,强度要适量,以微微出汗为好。
冬进补,算热量。俗语说“冬令进补,春来打虎”。冬令进补,能调节生理功能、增强体质、提高抗病能力。糖尿病患者也可以进补,不过要注意控制总热量、食物多样化以及营养均衡的原则,合理分配好各种营养素的比例,不能认为是进补佳品,就随便吃,以免造成代谢紊乱。
做膏方,用代糖。很多患者冬季选择膏方进补,由于里面通常要加糖,为防血糖升高,糖友的膏方可选用木糖醇、阿斯巴甜等产热少的甜味剂代替蔗糖。如果糖尿病患者正处于血糖波动、急性并发症、病情未控制的情况下,则慎服膏方。
补忌贵,宜清淡。肉类营养丰富且味道鲜美,但糖友的冬天饮食还应以清淡为主,尤其蔬菜水果不容忽视。另外,一些高档的传统食品,如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类,却有重要的食疗价值,因此,应强调缺什么补什么,饮食做到品种多样、粗细搭配,而勿以贵贱分好坏。
钙铁多,能御寒。适当补充含钙、铁丰富的食物,能提高机体御寒能力。含钙高的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻等,含铁高的食物有动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
宜温补,培元气。建议选择:羊肉,能增加热量,抵御风寒,还能增强机体的抵抗力;牛肉,含丰富的维生素B6和水溶性营养物,每天喝一碗炖汤还能养胃;鲈鱼,含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸等营养;木耳,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用;核桃,含亚麻油酸、B族维生素和维生素E,有助于抗氧化,能健脑、增强记忆力、延缓衰老;大豆,赖氨酸含量较高,冬天食用特别有益;牛奶,能补充钙、铁,提高机体的御寒能力。
勿激动,勤测糖。天冷会使血糖升高,不宜控制。因此,糖友冬天更不能生气、激动,以免血糖剧烈波动。此外,要更加频繁地进行血糖监测。血压高的糖友,也应定期监测血压。
常查脚,防受伤。糖尿病患者多伴有血管功能不全和周围神经病变,导致足部感觉麻木,皮肤容易破损,进而发展成经久不愈的慢性溃疡,严重的甚至出现坏疽,有的被迫截肢。因此,冬天糖友特别要注意护足:1.洗脚的水温不宜过烫,36~37℃为宜,最好备一个温度计,或者洗前用手腕或肘部去试水温,泡脚时间不宜过长,应少于5分钟;2.要经常检查足部有无外伤或感染,尤其注意查看足趾之间,可用小镜子协助检查足底,如发现异常应立即就医;3.取暖不要用热水袋、电热毯,不要将脚放在加热器、取暖器、火炉前取暖;4.应沿着足趾平行地修剪趾甲,不要剪向趾甲边角的深部,也不要剪得过短,以免受伤。若有胼胝或鸡眼,可以在双脚浸泡软化后,用柔软的毛巾或磨脚石轻轻地摩擦,不能贴鸡眼膏等刺激性的化学药品,也不能用小刀修剪;5.穿透气性好的鞋子及弹性适中的棉袜,袜子不能有破洞或补丁,并须每天更换。
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糖尿病是一种全身疾病,其危害主要是由于高血糖而导致的急慢性并发症,而在糖尿病眼部并发症当中,视网膜病变和白内障是最为多见的两个,也是导致视力下降甚至致盲的主要原因。目前,对于糖尿病白内障的治疗主要是通过手术,而且手术之后往往效果很好。
擅长领域:内分泌疾病、骨质疏松、糖尿病、甲状腺等。
擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
擅长领域:动脉疾病:胸、腹主动脉瘤,主动脉夹层,动脉狭窄或闭塞(颈动脉、锁骨下动脉、肾动脉、髂动脉,上下肢各段动脉等),各种动脉血栓形成,糖尿病足,大咯血;静脉疾病:下肢静脉血栓形成,布加综合征,门静脉高压症,消化道出血,脾功能亢进,门静脉血栓形成,肾静脉压迫综合症;其他动静脉疾病:各种动静脉漏,动静脉畸形,头面部、四肢、内脏等血管瘤,各种术后血管吻合口狭窄。肿瘤介入治疗范围:恶性肿瘤如头颈部癌、肺癌、肝癌和肝转移癌、胃肠癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、恶性骨肿瘤、椎体转移瘤、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌、恶性葡萄胎等;恶性腔道狭窄(包括食管、贲门、幽门、结肠和气管);梗阻性黄疸(胆管癌、胰头癌);良性肿瘤如鼻咽纤维血管瘤、肝海绵状血管瘤。