控制血糖是糖尿病患者该做的事,普通人就不需要控血糖了?如果你这么想,那么你就错了,无论是否是糖尿病患者,只要吸收功能正常,控制血糖水平,避免血糖大幅度波动对我们的健康都将大有裨益。
好处一:降低将来罹患糖尿病的风险
同样反应条件下,反应物浓度越高,则反应产物的量就越多。餐后血糖水平如果经常处于较高水平,那么血红蛋白等蛋白质发生反应的产物也就越多,糖化血红蛋白的水平也会上升。研究表明,糖血红蛋白水平升高,罹患糖尿病的风险也会增加。
研究表明,如果把糖化血红蛋白水平5.5时的冠心病风险定义为1.0,那么糖化血红蛋白6.5的时候,风险会上升95%。
好处三:降低将来患其他慢性衰老性疾病的危险
目前发现,餐后血糖高会促进很多疾病的发生和发展,比如老年痴呆症、白内障、视网膜病变、肾脏功能障碍等。糖尿病患者当中,这些疾病的发生危险都远远高于血糖控制良好的人。
好处四:减少肥胖危险,帮助控制体脂肪
流行病学研究早已发现,摄入高血糖反应的精白主食最多的人,随着年龄增长的发胖趋势最明显。而摄入低血糖反应食物较多的人,在同样能量摄入的情况下,则不那么容易发胖。减肥方面的研究也发现,同样的节食治疗,各组患者都吃1400千卡的食物(正常是2000千卡),血糖控制好的肥胖者减肥效果更明显,而血糖控制差的肥胖者减肥效果差。
好处五:帮助控制食量,避免饮食过度
饱腹感方面的研究也表明,同样碳水化合物摄入量的情况下,吃低血糖反应的食物,饱腹感比较高,进食速度比较慢,餐后几个小时之内更不容易发生饥饿。
好处六:改善精力,避免疲劳和困倦
餐后血糖要控制平稳,前提就是碳水化合物食物要缓慢地消化吸收,其中的葡萄糖能够缓慢而持续地释放出来。这就使得人体在餐后几个小时当中都有持续而稳定的能量供应,能够长时间保持旺盛的精力和体能。如果碳水化合物食物消化吸收过快,血糖快速升高,胰岛素大量分泌,人体容易感觉到餐后困倦,影响工作学习效果。而血糖峰值过后,血糖水平陷入低落,又会引起大脑工作效率下降,注意力难以集中。
好处七:改善皮肤质量,减少爆痘长疮危险
很多人都为皮肤长痘、粗糙等情况而烦恼,寻求各种外在美容措施,实际上皮肤的状况只是全身健康状况的反映。除了改善睡眠、调整心情、增加运动改善血液循环之外,饮食中控制血糖反应也是一个重要的措施。一些初步的研究发现,日常吃低血糖反应杂粮的餐食,与经常吃甜食、顿顿精白主食的高血糖反应餐食相比,在胰岛素敏感性提高的同时,粉刺患者的皮肤状况明显改善。鉴于性激素属于固醇类物质,餐后血糖血脂过度升高可能带来胆固醇代谢紊乱,从而诱发或加重性激素平衡的紊乱。
好处八:帮助预防低血糖发作
稳定血糖的措施,不仅对控制高血糖有益,对预防低血糖也一样有效。这是因为,凡是快速升高血糖的食物和吃法,必然会引起胰岛素的大量释放,而胰岛素的强力降血糖作用,会导致高峰后的血糖浓度快速下降。如果身体血糖调控能力低下,就很容易导致餐后2~3个小时出现低血糖情况。如果食物中的葡萄糖缓慢释放出来,餐后血糖一直保持在正常范围中,没有出现巨大峰值,则胰岛素需求较少,对低血糖患者和I型糖尿病患者都是极为有利的。
好处九:有利于避免生育相关的麻烦
目前多囊卵巢综合症的发病率不断上升,使很多女性的生育能力受到影响。有研究表明,采用低血糖反应主食的饮食有利于降低多囊卵巢综合症患者的体重,同时改善其激素平衡状况,这对受孕是有利的。同时,由于孕期体重增长缺乏控制,我国妊娠糖尿病患者也日益增多。采用控制餐后血糖反应的饮食,能够使孕程更为安全顺利,避免因为血糖失控给母子双方造成的风险。
好处十:降低某些癌症的危险
对多项癌症方面的流行病学研究进行的汇总分析发现,如果日常饮食的血糖反应很高,会显著增加罹患结肠癌和胰腺癌的危险,也增加女性患子宫内膜癌和男性患前列腺癌的危险。反之,遵循低血糖反应的膳食模式,能够减小患上这些癌症的危险。由于癌细胞增殖对血糖的依赖度很大,癌症患者也需要密切管控血糖反应。
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糖尿病是一种全身疾病,其危害主要是由于高血糖而导致的急慢性并发症,而在糖尿病眼部并发症当中,视网膜病变和白内障是最为多见的两个,也是导致视力下降甚至致盲的主要原因。目前,对于糖尿病白内障的治疗主要是通过手术,而且手术之后往往效果很好。
擅长领域:治疗甲状腺疾病、丹毒、前列腺疾患、下肢周围血管病(糖尿病足、动脉硬化闭塞症)等
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。