冬季气候寒冷,人们需要储存更多的脂肪来抵御寒潮的侵袭。随着冬季摄入脂肪含量的增高,运动量的减少,会使体内储存的脂肪增加。糖尿病患者减轻体重,并将其控制在正常范围内,有助控糖。因此,冬季糖尿病患者需尤为注意控制体重。而在众多的减肥方法中,运动减肥是最适合在冬季进行的,下面我们就来看看糖尿病患者冬季应该如何减肥。
糖尿病人冬季运动减肥效果最佳
要想让运动达到最佳的减肥效果,就要提高运动所消耗的能量。冬季运动减肥的效果之所以最好,是因为冬季运动时,出汗相对较少,糖尿病患者能更加适应运动出汗的过程,有助增加运动量与运动强度,以增加自身能量的消耗。此外,由于冬季气温较低,空气相对清新洁净,运动时呼吸道更舒适,有助促进全身的血液循环,增加运动量,加速能量的消耗。
糖尿病患者冬季如何运动能减肥?
要想通过运动达到减肥的功效,就要让脂肪参与到为运动功能中来。在诸多运动形式中,只有长时间的进行中低强度的运动,才能让脂肪参与功能。且中底强度的运动时间越长,脂肪氧化功能的比例的越大。因此,糖尿病患者最好每天坚持进行连续不断的中低强度的运动至少30分钟。因为,只有持续30分钟以上,消耗脂肪的比例才会逐渐增加。
适合糖尿病患者的冬季减肥运动
1、傍晚散步
傍晚是冬季运动减肥的最佳时间,而散步是傍晚最佳也是最简单的运动。傍晚运动能够使身体内一天囤积的脂肪在运动中得到消耗,并加速代谢功能,促进肠胃的蠕动与消化,有助将体内多于的残留废物排出体外。
2、慢跑
每天坚持至少30分钟的慢跑,不仅能达到减肥的功效,还能促进血液循环,对心脏健康有益。运动时还可以选择将慢跑与散步结合起来。慢跑时,要保持肩部放松,自然摆臂,呼吸均匀,避免含胸。身体前倾幅度应以自然、舒适为宜。。
内分泌科医生提示,糖尿好患者运动一定要注意:充足的能量,备好糖块,以不劳累为度,运动量循序渐进,避免发生低血糖,充分的血糖监测。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
支气管炎是一种小儿常见的下呼吸道感染疾病,可由呼吸道合胞病毒、流感病毒等病毒引起,也可由细菌或支原体、衣原体(胞内菌)等感染引起。广州医科大学附属第一医院儿科副主任陈德晖指出,小儿支气管炎应该引起家长的重视,注意宝宝的日常护理预防疾病的发生,平时要留意宝宝的身体状况,一旦发现疑似症状要及时、彻底治疗。
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:擅长中医内、儿、妇科和针灸科,在临床上长于膏、丹、丸、散、汤剂等剂形的使用,对慢性活动性乙型肝炎、高脂血症、脂肪肝、慢性肾小球肾炎、肾病综合症、糖尿病肾病、中风后遗症、类风湿性关节炎、骨关节病、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、面神经瘫痪、小儿高热不退症、厌食症、疳积症、各种营养不良症和痉厥症,以及妇科月经不调,白带异常,不孕不育,妇科各种炎症和疑难杂症,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,颈肩腰腿痛,骨质增生和退变等,有独特疗效。
擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。 诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。