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糖耐量异常者更应关注自我健康

2014-11-22健康咨询报
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核心提示:有糖耐量异常的人如果能把血糖控制在正常范围内(空腹血糖3.9~6.1 毫摩尔/升,三餐后2小时血糖值≤7.8 毫摩尔/升)一般不会导致糖尿病。但如果不注意保持血糖在正常范围,糖尿病便很快找上门。所以糖耐量异常的人应该要非常注意控制血糖,预防糖尿病的发生。

  网友问:什么是糖耐量异常?有什么意义?

  答:夜间未吃任何食物和水的时间长达8至10小时以上,坚持至清晨的空腹血糖>6.1毫摩尔/升,但<7.8毫摩尔/升;早、中、晚三餐进食水后2小时血糖>7.8毫摩尔/升,但<11.1毫摩尔/升——如果您空腹和三餐后2小时血糖值经常波动在前面所说的这些范围内,我们可以告诉您,这些血糖值已经不在正常范围内了,但仅凭这些异常的血糖值还不能明确诊断您患有糖尿病,我们可以暂时称这些血糖异常的情况为糖耐量异常。

  有糖耐量异常的人如果能把血糖控制在正常范围内(空腹血糖3.9~6.1 毫摩尔/升,三餐后2小时血糖值≤7.8 毫摩尔/升)一般不会导致糖尿病。但如果不注意保持血糖在正常范围,糖尿病便很快找上门。所以糖耐量异常的人应该要非常注意控制血糖,预防糖尿病的发生。

  请注意以下几方面:

  1. 定期检测血糖,了解自我血糖变化情况,做到自我血糖早掌握。每天早餐、中餐、晚餐后2小时注意检查血糖。注意不要只记得检查空腹血糖,还要记得检查三餐后血糖。有一些人只重视检查空腹血糖,而忽略三餐后2小时血糖检查,这是非常危险的。

  2. 按照糖尿病人的饮食标准进餐,严格减少含大量蔗糖食物的摄入,可以适量吃些含糖低的水果。还要减少高脂肪食物的摄入,多吃含纤维素丰富的食物。

  3. 糖耐量异常的人尽量不喝酒,如果想喝只能少量饮用酒精浓度低的葡萄酒,并且尽量不空腹饮用。

  4. 糖耐量异常的人可以不使用药物来预防糖尿病,但应该进行一些适当的体育锻炼和运动,并有计划地减肥

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