稳定冬季血糖波动 科学饮食合理运动

　　糖尿病是一种复杂的、严重的甚至是致命的系统紊乱性疾病，它是仅次于心脏病、癌症的人类第三大杀手。进入冬天，很多糖尿病人都有这样的困惑，我在夏天、秋天血糖控制都挺好。可是一到冬天，血糖就忽高忽低，请问这是怎么回事呢？

　　冬季血糖易波动怎么回事？

　　内分泌科医生介绍，冬季来临，对于很多糖尿病患者来说，都有这种体会：随着气温的降低，血糖却逐步攀升，好不容易平稳控制的血糖又出现波动，甚至突然出现糖尿病并发症或并发症加重。

　　出现这些情况的原因大致是因为，冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。另外，天气转冷，人们活动量少了，食欲也旺盛起来，吃得多运动量少，能量入大于出，这样一来，稍不注意血糖就会升高。

　　这时大家的血糖高了也不要怕，我们建议经常监测血糖，监测的方法具体是：一周可以找一天，如果血糖很不稳定，隔天查一个全天的血糖谱。如果稳定的情况下，一周或者两周查一个全天血糖谱。全天血糖谱的监测点包括：三顿饭的饭前、三顿饭饭后两个小时（从每餐第一口饭开始计时），睡前，即每天七到八点的血糖。这样可以看到血糖变化的规律，如果与食物、运动联系起来，就更容易指导大家的饮食和运动。

　　避免冬季血糖波动的几点建议

　　内分泌科医生介绍，现在糖尿病人口患病率成人是10%左右。这10%的人多数是50岁以上的人群。这些人群由于疾病的特点，到了冬天，由于血管受温度的影响，会产生一些相应的收缩。糖尿病本身就是影响血管的疾病，影响到大血管、微血管。这样情况下要严防糖尿病并发症，如糖尿病足、心肌梗塞、脑梗塞和脑溢血等情况的发生。因此，糖尿病人在冬季尤其需要注意：

　　1、补充水分、科学饮食，合理运动。

　　糖尿病患者应有意识地保证每日足够的摄入水量，可以喝白开水，果蔬汁、汤或淡茶等，及时补充丢失掉的水分；适当调节饮食结构，切忌暴饮暴食，控制主食，避免进食油腻、辛辣刺激的食物，多吃些新鲜蔬菜；科学的运动锻炼，如慢跑、气功、打太极拳、散步等，可以减轻体重、改善胰岛素敏感性和脂质代谢，有利于控制血糖稳定。

　　2、监测血糖变化，及时调整降糖药物和胰岛素。

　　糖尿病病人的饮食和运动虽然不可忽视，但并不能代替降糖药物的治疗作用。平时要认真做好血糖监测，血糖升高或波动较大时，应在专业医生的指导下，对药物的用量及种类做出及时调整，这是血糖控制的重要一环。

　　3、及时治疗感冒和各类感染。

　　反复感冒或感染对血糖的稳定控制有着极其不利的影响，反过来，血糖增高 又会使得此类疾病迁延难愈，所以当糖尿病患者出现感冒、感染的症状时，更要做到早期诊断、早期治疗。

　　4、日常生活多注意。

　　冬季许多糖尿病患者喜欢泡脚取暖，稍有不慎就会烫伤足部，导致糖尿病足的发生；空气的干燥会加重糖尿病患者皮肤瘙痒，如果乱抓乱挠，最后会造成皮肤的感染。

　　5、必要时住院治疗。

　　如果糖尿病患者出现下列几种情况，需要进行住院治疗：糖尿病急性并发症、长期血糖不达标、新确诊的糖尿病、近期要进行手术等。  在这秋冬交替之际，糖尿病患者只要注意以上方面，血糖出现波动也不需慌张，及时调整，一定可以达到理想的血糖控制目标。

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