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小心,糖尿病变成白领病了!

2014-07-08 01:40:23健康之友网
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核心提示:糖尿病年轻化趋势已经非常明显,渐渐成为35岁以上白领的高危病。预防糖尿病,没有最早,只有更早。除了饮食要多样化外,下面这些东西可以多吃哦。

  11月14日是世界糖尿病日,我国糖尿病人口将近1亿,就是说每10个成年人中就有1人是糖尿病患者!而且在20岁~39岁人群中,糖尿病患病人数高达3.2%。糖尿病年轻化趋势已经非常明显,渐渐成为35岁以上白领的高危病。预防糖尿病,没有最早,只有更早。除了饮食要多样化外,下面这些东西可以多吃哦。

  洋葱 洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。另外,洋葱特有的黄色色素成分(槲皮酮)具有很强的抗氧化能力,能有效抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血压动脉硬化。每天吃50克(约1/4个)洋葱可降低血糖

  山药 山药含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2,这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。山药还含有淀粉酶,可使血液中不再积存糖分。黏滑成分越多的山药,其药效成分也越高。

  芋头 芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。

  富含铬的食物 富含铬的食物有增强胰岛素的作用,能促进脂质和糖的代谢。如果体内缺乏铬,会使胰岛素的功能降低,容易引起糖尿病和高脂血症。海藻类、鱼虾、松花蛋、糙米、动物肝脏等都富含铬。

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