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胖人如何预防糖尿病?

2014-06-19onlylady
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核心提示:从肥胖到糖尿病发病大约只需要经过3~5年时间。现代人压力大,运动量明显减少,熬夜,贪食洋快餐或者高糖、高脂肪的膳食,致使体重增加,之后引发胰岛素代偿性分泌增加,人体出现胰岛素抵抗,胰岛功能衰竭,最后血糖升高,患上糖尿病。

  有调查表明:中国18岁及以上成人中,11.6%的人有糖尿病,糖尿病"后备军"人群达到50.1%.这意味着,我国10人中就有1名患者,而且年轻患者激增。

  糖尿病的危害与并发症

  目前,世界上3个糖尿病患者有1个就是中国人,中国已经跃居成为世界上糖尿病患者人数最多的国家,患病总数接近1亿,患病率高达9.7%,人数还在逐年增加。有研究结果还显示,我国糖尿病发病人群有快速增长、年轻化的趋势。专家认为,糖尿病之所以成为所有慢性疾病中增长较快的疾病,与我国经济的高速增长有关,富裕的生活催生了糖尿病,根据疾病的酝酿规律,现在正好到了井喷的时候。

  熬夜贪食运动少白领定期查血糖

  从肥胖到糖尿病发病大约只需要经过3~5年时间。现代人压力大,运动量明显减少,熬夜,贪食洋快餐或者高糖、高脂肪的膳食,致使体重增加,之后引发胰岛素代偿性分泌增加,人体出现胰岛素抵抗,胰岛功能衰竭,最后血糖升高,患上糖尿病。

  李大爷是一名退休工人,患糖尿病已经有6年,现在常服药,且定期到医院打胰岛素。每日的饮食都有严格的控制,只能偶尔吃吃粗粮南瓜,水果因含糖量高也不能多吃。李大爷说得了糖尿病实在是太痛苦了,这不能吃,那不敢吃。

  郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任李清楚说,"糖尿病最可怕的不仅仅是饮食的痛苦,最重要的是它会引起很多并发症。得了糖尿病不可怕,关键是提高意识,抓紧治疗,少得并发症,少受罪。"李主任强调,"糖尿病及其并发症已成为威胁人类健康的重大社会问题,预防与治疗糖尿病刻不容缓!"李主任特别强调"防胜于治"远远比得了病再治疗更科学,一定要定期测血糖,提高筛查意识,糖尿病是可以预防的。

  管住嘴,迈开腿胖人请自觉减肥

  曾主演《阿甘正传》好莱坞演员汤姆·汉克斯承认自己患有2型糖尿病。汉克斯说医生建议他减肥并且将体重维持在高中阶段的状态。而他自嘲说就是因为永远做不到将自己的体重减到高中时的状态,所以才得了糖尿病。

  郑州人民医院颐和医院内分泌科主任医师陶玲玲介绍说,2型糖尿病是糖尿病中最常见的类型。在通常情况下,该疾病多数与肥胖有关。肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍,约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。

  科学研究表明,体重每增加1公斤,患病的危险至少增加5%.糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关,在2型糖尿病人中80%是肥胖者,60%肥胖患者有糖耐量低减,所以肥胖与糖尿病"密不可分".

  胖人该如何预防糖尿病呢?陶玲玲指出,首先要做到"管住嘴,迈开腿".应尽量限制红肉的摄入,多吃植物性食物;限制摄入高能量食物,禁止喝含糖饮料;胖人最好减肥,可以进行中等强度身体活动,每天30分钟,每周至少运动5天,比如快走、慢跑、打羽毛球等。

  ●心血管死亡率和中风率增加

  ●视网膜病变,甚至致盲

  ●患者中每10人有8人死于心血管疾病

  ●导致肾脏病变

  糖尿病的早期 糖尿病症状

  ● 超过60%的患者有不同程度的神经损伤

  ●引发足部病变,严重者会足部坏疽或截肢

  如何预防糖尿病合理膳食

  ●低糖、低盐、低热量

  ●多吃高纤维食物

  ●少量多餐,戒烟酒,多饮水、加强锻炼

  ●经常性的运动

  ●循序渐进

  ●根据自身年龄体重适量运动、定期检查

  ●定期检查能够帮助你预防及有效地控制血糖

  ●25%的2型糖尿病可以预防和有效控制及治疗

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