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运动可有效缓解糖尿病神经痛

2014-06-08 03:46:59快治人口网
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核心提示:糖尿病患者在锻炼时应避免剧烈运动,巧练更有效。可以“金鸡独立”,缓缓地抬起一只脚,保持30秒,再换另一只脚,动作熟练后可增加时间。这项平衡运动不受场地限制,可随时练习。

  糖尿病神经痛让很多患者备受折磨,长春市中心医院内分泌科主任窦安翔介绍说,运动是缓解糖尿病神经痛的“良药”,也可以有效避免糖尿病足提前出现。

  窦安翔主任介绍说,糖尿病患者在锻炼时应避免剧烈运动,巧练更有效。可以“金鸡独立”,缓缓地抬起一只脚,保持30秒,再换另一只脚,动作熟练后可增加时间。这项平衡运动不受场地限制,可随时练习。“走钢丝”,两只脚并排成一条直线向前迈步,双臂张开呈水平直线,膝盖保持一定曲度,并可尝试倒着走增加难度。“踮脚尖”,靠近某个物体做支撑,慢慢抬高脚后跟,然后保持不动,每天3次,每次努力多坚持一会儿。

  以上这三种练习可以增强双脚感觉功能,运动时要注意强度要适中,推荐游泳,它比较“柔和”,水能支撑身体,对双脚的压力较小。也可尝试瑜伽和太极等锻炼平衡能力的运动。运动要循序渐进,尤其是已经出现神经痛的糖尿病患者,更要注意运动的强度和时间。

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