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治疗2型糖尿病关键是控制体重

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核心提示:首先要改变观念,重视肥胖的危害。要记住:减轻体重5%~10%可减少内脏脂肪30%~40%,从而降低动脉粥样硬化性相关疾病的危险性。想要减肥的病友在下定决心的同时,还要做好思想准备:减肥是个需要毅力、长期坚持的大工程,不会立竿见影或一劳永逸。

  2型糖尿病的患者都有一个普遍的特征,那就是肥胖,肥胖使得血糖升高,肥胖是导致2型糖尿病的关键。对2型糖尿病人来说,治疗糖尿病就要从控制体重开始,因为肥胖是诱发糖尿病的主要原因,人的体重常常都是影响人们身体健康的一个因素,尤其是糖尿病患者,所以自己的体重一定要控制好。

  一、饮食控制

  1、硬果和干果如花生米、葵花子松子腰果、核桃等,主要含有油脂,不能作为零食随意吃(15克花生米约27粒,相当于食油10克,约1汤勺);

  2、 水果是维生素微量元素、膳食纤维的主要来源,包括橘子、苹果、草莓、桃。西瓜等。每日3~4两,西瓜可放宽至9两(待血糖达标并稳定2周,可在饭后2小时食用);

  3、 肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源,包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。每日1个鸡蛋,半斤奶、 3两精瘦肉(或4两鱼、虾)。

  二、改变观念,意志坚定

  首先要改变观念,重视肥胖的危害。要记住:减轻体重5%~10%可减少内脏脂肪30%~40%,从而降低动脉粥样硬化性相关疾病的危险性。想要减肥的病友在下定决心的同时,还要做好思想准备:减肥是个需要毅力、长期坚持的大工程,不会立竿见影或一劳永逸。

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