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问医生

上班族警惕“压力型高血糖”

2014-04-13生命时报沈洁
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核心提示:许多人都知道,肥胖、高糖高脂饮食、缺乏运动等因素容易引发糖尿病,却很少注意,心理因素也是引起血糖波动的罪魁祸首。处于压力状态下的人群要警惕“压力型高血糖”的发生,每天抽点时间远离工作生活的“压力源”,加强锻炼。

  血糖就像一个顽皮的孩子,伺机而动,瞅准机会就来捣乱,偷偷迈过正常的“警戒线”。

  35岁的雅莉最近就中了招。她是一名公关经理,几乎每个月都要组织大型活动,整日心力交瘁。从去年开始,雅莉发现自己每当压力大的时候,就会浑身发热。上周,体检后她惊讶地得知,自己血糖超标了。她很奇怪,自己的家族里没人患糖尿病,平时饮食也很节制,身材也不胖,为什么血糖会高呢?

  许多人都知道,肥胖、高糖高脂饮食、缺乏运动等因素容易引发糖尿病,却很少注意,心理因素也是引起血糖波动的罪魁祸首。英国伦敦大学一项长达12年的跟踪研究发现,压力较大的人,更易出现大肚腩、血脂异常、高血糖等代谢综合征的症状,而且女性患病风险比男性高5倍。另一项研究显示,注意缓解压力,则能有效降低体内的血糖浓度。一方面,在压力的刺激下,身体会“动员”起来,通过调节皮质醇激素等的水平,释放更多的葡萄糖进入血液,以确保身体有足够的能量。而一旦这些糖没有得到及时的“善后”处理,就可能堆积在血液里,导致血糖上升。长期的压力就更容易“透支”内分泌系统,逐渐出现对胰岛素的抵抗,诱发糖尿病。另一方面,压力会打乱人的正常作息。美国行为糖尿病研究所心理学家苏珊·古斯曼博士指出,压力大时人们常会忘记锻炼身体、更渴望胡吃海塞、睡眠质量变差等,这些因素都容易引发肥胖,迈入糖尿病的高危人群行列。

  值得一提的是,压力不仅能诱发糖尿病,还会加重糖尿病患者的病情。由于糖尿病患者不能有效将葡萄糖转运进细胞,被“压力激素”催生出的葡萄糖很容易堆积在血液里,引起血糖持续升高,增加治疗难度。精神紧张、心情烦闷时,糖友也可能将进食作为一种释放途径,让血糖雪上加霜。

  因此,很多人的血糖波动是由精神紧张、遭遇突发事件等引起的。特别是那些需要考前突击的年轻人、上有老下有小的中年人、经常熬夜加班的上班族、“日理万机”的管理者等,更需要格外留意“压力型高血糖”的发生。不妨每天抽点时间把自己“关”起来,远离工作生活的“压力源”;玩玩填字游戏、讲个笑话等;运动是压力的“天敌”,再忙也要抽出时间锻炼,即便花10分钟绕着小区慢跑也可以。如果已经患上了糖尿病,那么首先不要给自己太大压力,纠结于“我为什么会得这个病”,整天怨天尤人等,而要平和地接受它,用乐观、潇洒的心态抗糖。同时跟医生、家人、朋友组成“抗糖梦之队”,让他们支持、鼓励你。

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