睡眠不足增加糖尿病风险
据《糖尿病关爱》杂志刊登美国糖尿病协会的一份报告指出,睡眠不足会导致血糖升高,进而可能会增加罹患2型糖尿病的风险。英国医学学刊曾发表了美国芝加哥大学考特的睡眠研究:对象是年轻人,第一周让他们睡8小时,第二周睡4小时,第三周睡12小时,三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液,发现他们的血糖失去了平衡,因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃,从而抑制胰脏功能,使胰岛素的分泌量下降。考特认为:“年轻人身上的危险因素比较少,一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来,睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一
充足的睡眠是控制血糖的保证
长期睡眠不足,每天睡不够6小时,患糖尿病的风险会增加2倍。而对于糖尿病患者来说,连续3天睡不好觉,降血糖效率会下降25%。失眠会对胰岛素分泌和葡萄糖控制形成负面影响,进而影响到整个代谢系统。
最新研究表明,年轻的糖尿病患者可能因为夜间睡眠不好而导致血糖控制不佳,从而增加糖尿病并发症发生的风险。保持血糖稳定,青少年的理想睡眠时间为7.5—8.5小时/晚,缺少睡眠会降低胰岛素分泌量。
因此,趁着长假休息的机会,糖友们不妨好好利用时间,适当补觉。当然,养成规律的睡眠时间是保证良好睡眠的前提,糖尿病患者要保证每天睡足8小时。睡前尽量不摄入咖啡因,不要进行太激烈的运动,逐渐培养良好的睡眠习惯。
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绝大多数医生认为,胰岛素治疗是2型糖尿病患者最后别无选择的手段。但目前研究表明,胰岛素联合口服药是2型糖尿病治疗中极具潜力的治疗手段,早期应用胰岛素治疗2型糖尿病有助于长期血糖控制。事实上,很多2型糖尿病患者对胰岛素持有恐惧心理,该如何正确认识胰岛素?
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
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