问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

做好这四点糖尿病风险降低50%

2013-09-29 02:47:4039健康网
栏目关注:
核心提示:目前国际上已有公认的预防糖尿病措施,如果都能做到,糖尿病发病率至少可以降低50%。糖尿病专家、北京协和医院内分泌科教授向红丁总结了预防糖尿病的四点做法。

  多学点

  美国率先开展了糖尿病教育用于治疗糖尿病的医疗改革,持续的高质量临床护理以及自我管理,是糖尿病患者治疗疾病的关键,糖尿病不应该再是所谓的“富贵病”,与其说是终生治疗,不如理解成终生良好自我规范以及对健康生活方式的坚持,糖尿病患者要主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法,而高危人群也应该学习相关的健康教育,从源头上杜绝糖尿病的发生。

  少吃点

  肥胖是糖尿病的发病原因之一,糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加,饮食上要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配,以满足身体需要。其中,碳水化合物占55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白质占15%~20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品等,控制盐和糖的摄入。

  勤动点

  运动能加快肌糖原和血液中葡萄糖额利用,抑制餐后血糖值升高,还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。每天保证一定的运动量,运动形式因人而异,简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。运动时应以有氧运动为主,无氧运动为辅,有氧运动可以提高心肺功能,降血糖、降血脂,无氧运动可以练肌肉、消耗糖,此外,适当进行伸展、平衡、柔韧运动也很有必要。

  轻松点

  国外有研究表明,工作负荷和压力过大的人,发生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高84%。一项荷兰研究人员的调查发现,由于丧偶、金融危机或其他事件导致的心理紧张会使中年人患糖尿病的危险增加。排除家庭病史、运动或饮酒的因素,这类生活中的重大事件同Ⅱ型糖尿病的发作有关。

  Ⅱ型糖尿病通常出现得较晚,大多可以通过饮食和锻炼使病情得到缓解。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度,避免过度紧张、劳累也是预防糖尿病重要途径。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
糖尿病
  • 参芪降糖颗粒

    益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于II型糖尿病。[详细]

    去看看 ¥58.0
  • 糖脉康颗粒

    养阴清热,活血化瘀,益气固肾。用于气阴两虚血瘀所致的口渴喜饮,倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,糖尿病Ⅱ型及并发症见上述症候者。[详细]

    去看看 ¥42.0
  • 降糖宁胶囊

    益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。[详细]

    去看看 ¥10.45
擅长糖尿病专家更多
  • 董振华主任医师北京协和医院

    擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.

  • 吴永健主任医师中国医学科学院阜外医院

    擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究

  • 周绎彬副主任医师吉安市中心人民医院

    擅长领域:擅长中医内、儿、妇科和针灸科,在临床上长于膏、丹、丸、散、汤剂等剂形的使用,对慢性活动性乙型肝炎、高脂血症、脂肪肝、慢性肾小球肾炎、肾病综合症、糖尿病肾病、中风后遗症、类风湿性关节炎、骨关节病、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、面神经瘫痪、小儿高热不退症、厌食症、疳积症、各种营养不良症和痉厥症,以及妇科月经不调,白带异常,不孕不育,妇科各种炎症和疑难杂症,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,颈肩腰腿痛,骨质增生和退变等,有独特疗效。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: