首页 > 糖尿病 > 糖尿病保健护理 > 糖尿病饮食 > 正文
综合
问医生

远离骨质疏松从阳光饮食开始

2013-09-0439健康网米奇
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

 

  晒太阳——天然地补钙

  盛夏骄阳如火,媒体亦纷纷报道各地高温,这个时候注重防晒、寻找阴凉栖息地也无可厚非,然而随着秋意愈来愈浓,需要补钙的人群也应该开始站出来,享受天然地补钙。我们知道,促进钙的吸收需要维生素D的参与,而我们平时摄入的维生素D需要一系列转化才可以变成有活性的1,25-二羟维生素D3,阳光中的紫外线就是参与这一反应的重要成员,活性维生素D3在体内骨胳组织的矿质化过程中着十分重要的作用,能够促进小肠内钙的吸收,降低已增多的甲状旁腺素浓度和促进骨作用和减轻疼痛。

  现代人室外活动少,日照严重不足,很多年轻爱美的女性为了保持皮肤白皙还四季涂抹防晒品,把阳光最大限度地隔绝在外,无法合成足够的维生素D来维持钙的吸收,这也是骨质疏松越来越高发的原因。糖尿病患者相比非糖尿病人群,患上骨质疏松的概率明显升高,因此,糖尿病患者更应该适当地晒太阳,以免影响维生素D的合成,加速钙的流失速度。

  远离骨质疏松的饮食

  抽烟、喝酒、长期的海鲜、甜饮咖啡等,不仅会导致血糖失控,还会容易引发骨质疏松。很多男性喜欢抽烟、喝酒,钙的吸收利用会受到干扰,对骨质密度影响很大。按营养学家的建议,男性每日饮酒量应当控制在标准啤酒1瓶、白酒1两、葡萄酒1高脚杯、白兰地半高脚杯以内。女性要按上面的数量减半。

  如果长期大鱼大肉,导致蛋白质、脂肪严重过量,却不肯多吃蔬菜水果,这样必然会促进尿钙的流失,也降低钙的吸收率。喜欢吃咸的“重口味”带来过多的钠,也会促进钙的流失。同时,很多人喜欢喝可乐之类甜饮料,而其中的磷、精制糖也会降低钙的吸收和利用。

  因此,改变不良的饮食习惯,不仅可以更好地控制血糖,防治并发症,还可以预防骨质疏松的提前到来。

  运动坚实你的骨骼

  经常运动、体能很强的人,雄激素水平也不容易提前下降。现在,由于很多人习惯于久坐、开车,运动量很少,身体肥胖,雄激素水平提前下降,也会造成骨量的下降。事实上,对于二型糖尿病患者来说,运动还是治疗的一部分,有研究称坚持运动的糖尿病患者有助于更好地控制病情,减少并发症的发生,生活质量也大大提升。骨质疏松症轻则影响生活质量,重则致残甚至致死,千万不要在后知后觉中,等到骨折发生之后才去就诊。对于糖尿病患者来说,由骨折引起的伤口不易愈合将会使生活质量大打折扣。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819

常见症状:腰骶疼痛 广泛性骨质疏松

并发症状:骨折

相关检查:

推荐用药:骨松宝颗粒

骨松宝颗粒

补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(...[详细]

¥0购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈