为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量。就要注意以下为您整理的33点:
1. 开始跳舞吧;
2. 给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子;
3. 做家务的时候打开收音机听听音乐;
4. 和同事有什么事要当面说,不要写电子邮件;
5. 上楼时走楼梯,不要乘电梯;
6. 定期约朋友散步,不要只打电话;
7. 看电视时多走动;
8. 购物时,尽量把汽车停得离超市远一些;
9. 多看看健身的电视片;
10. 乘公交车回家时提前一站下车,剩下的路步行走回家;
11. 多吃素食;
12. 去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜;
13. 可以选择通心面或低脂干酪作为主食,同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉;
14. 试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类,而且含肉类较少;
15. 试试别的调味品,不要只用盐;
16. 用你最喜欢的瓶子喝水,无论何时、何地都用这个瓶子;
17. 永远吃健康的快餐。
18. 做匹萨饼时,上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;
20 尽量选用不另加糖的食物;
21 逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶;
22 每周都做饮食记录,写下自己都吃了哪些东西。这个记录能让你明白是否饮食过量,饮食中的脂肪和热量是否超出标准;
23 多吃糙米、燕麦这样的全谷类食物;用全谷类面包片做三明治;在家或外出就餐时都选用糙米而不吃精制的大米;
24. 不要空着肚子去超市采购食品,采购前还要列出购物清单;
25. 查看食品标签,选择脂肪、饱和脂肪、热量和盐分较低的食品;
26.选用色彩艳丽的水果;
27. 进餐时要慢用,吃鲜桔,不要喝果汁;
28. 发火时先从一数到十,消消气再说;
29. 不要突然改变你的饮食和运动习惯,要使身体逐渐适应新的习惯;
30. 深呼吸让身体放松,悠闲地散步,听听使人心情舒畅的音乐;
31. 每天给自己留出一段单独的时间,你可以再次期间阅读、洗澡甚至冥想;
32. 不要让自己吃得难受,如果不饿就先做别的事情;
33. 为自己的健康多奖励一下自己。
(实习编辑:乌英)
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擅长领域:擅长中医内、儿、妇科和针灸科,在临床上长于膏、丹、丸、散、汤剂等剂形的使用,对慢性活动性乙型肝炎、高脂血症、脂肪肝、慢性肾小球肾炎、肾病综合症、糖尿病肾病、中风后遗症、类风湿性关节炎、骨关节病、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、面神经瘫痪、小儿高热不退症、厌食症、疳积症、各种营养不良症和痉厥症,以及妇科月经不调,白带异常,不孕不育,妇科各种炎症和疑难杂症,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,颈肩腰腿痛,骨质增生和退变等,有独特疗效。
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。