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糖尿病饮食顺序知多少?

2009-08-08 05:15:0039健康网社区
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核心提示:先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,就能不自觉地减少后面主食的摄入。如果需要控制主食的摄入量,就要在吃饭时先多吃些蔬菜。<br><br>本篇文章来源于怡康糖尿病健康网(www.ykjk.com)-投稿:ykjk888@163.com 电话:0531-88310388 原文链接:http://www.ykjk.com/html/2009-07/16597.html
糖尿病饮食顺序之多少


  糖尿病饮食不单单要注意食物的种类及如何搭配,还要看饮食的先后顺序。

  糖尿病饮食最好遵循如下原则:

  先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,就能不自觉地减少后面主食的摄入。如果需要控制主食的摄入,就要在吃饭时先多吃些蔬菜。

  而主食选择应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

  由于糖尿病人要少摄入高油、高脂的食物,所以肉类等食物应放在主食后食用。糖尿病患者吃了一定数量的主食后,摄入的肉类自然就会相应减少。另外,鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。

  把汤放在最后喝,是因为先喝汤的话,会很快就感觉饱了,但不久又会感到饥饿,只能再吃些别的食物充饥,这样不利于糖尿病人的血糖控制。

(实习编辑:李杏)

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