超三成孕妇“补出”糖宝宝

　　“皮厚馅小”、诞下“满月脸”巨大儿，在如今的产科并不少见，都是妊娠糖尿病惹的祸。家人厚待导致孕妇贪嘴等不当饮食，再加上“重点保护”下的娇气，不爱运动，结果是妊娠糖尿病高发。据统计，广东省人民医院产科门诊里，四五成病人是患妊娠糖尿病的准妈妈。专家提醒，孕妇妊娠糖尿病筛查一般在怀孕24~28周进行，但如果有高危因素，应提早至16周进行检测。九成妊娠糖尿病无须药物治疗，但须在医师专业指导下格外留意饮食和加强运动。

　　营养过量

　　婴儿超重多与母亲摄入营养过量有关。在我们的观念中，孕妇要大补才能保证胎儿的营养，殊不知这样会增加糖尿病的危险。科学的观点是，孕妇也要正常饮食保证营养均衡即可。这样婴儿体重也会正常，从而也不会增加糖尿病的风险。

　　孕妇在怀孕期间要注意记录孕前体重，还要保证8次产检的次数。根据产检的情况，一旦发现婴儿有超重的迹象。这个时候就提醒，准妈妈控制饮食。超重婴儿会加重生育的危险，更重要的是会增加糖尿病的风险。

　　要预防妊娠糖尿病，最基本的原则就是低糖、低脂肪、高蛋白质、高纤维素饮食，再加上少吃多餐。可减少以米、面为主食，改食煮的原味燕麦。“ 多吃水果，有益无害”，这是大多数孕妈妈的认知误区，有的人因为胃口不好，还干脆拿水果当饭食。专家建议，要预防妊娠糖尿病找上门，一定要少吃西瓜、橙子、葡萄等太甜的水果，改为西柚、猕猴桃、青苹果等。蔬菜方面，最推荐可降血糖的苦瓜、南瓜、西芹等。肉类应尽量选择低脂肪高蛋白的肉，如猪瘦肉和鸡肉。作为营养补充，牛奶可以天天喝，与鸡蛋、燕麦一起做早餐。

　　运动不足

　　预防妊娠糖尿病的另一要务就是戒懒戒娇气，孕期加强运动。专家介绍，散步是最适合孕妇的运动方式，可以稍微走得快一些，走得微微冒汗即可，不要大汗淋漓，更不要跑。运动时间最好是在三餐后，吃完饭半小时之后出去走一走。

　　通常情况下，糖尿病的孕妇应该选择比较舒缓、有节奏的缓慢的运动项目，比如散步，缓慢的游泳和太极拳等。运动前应该注意做好热身，结束时也应再做一些更轻微的运动，逐渐结束运动。千万不要进行剧烈的运动，如跑步，打球，俯卧撑，滑雪等。此外，糖尿病孕妇运动量不能太大，一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也不宜过长，但也不宜太短，一般维持在20～30分钟内较为合适。

　　如果单靠运动和饮食还不能控制血糖，准妈妈可以在专科医生的指导下应用药物治疗，如优降糖、二甲双胍、胰岛素等。有的孕妇害怕用药会对胎儿有影响，其实不是这样的，如胰岛素的分子量大，不会通过胎盘，所以对胎儿没有任何影响，而血糖控制不住才会对孕妇胎儿造成危害。

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