2型糖尿病的运动指南指出

2型糖尿病患者的运动治疗是综合性的，运动治疗的首要目的是纠正代谢紊乱，增加胰岛素敏感性，保持血糖控制在正常水平。运动方式的选择应在医师指导下进行，可采取以下运动方式：

1、有氧运动：有氧运动主要有快走、跑步、跳绳、游泳、骑自行车、打太极等，能够提高人体的新陈代谢率，改善血糖和脂肪代谢紊乱。但是对于有严重心脏病、严重关节炎、骨质疏松的患者不宜选择此类运动;

2、抗阻运动：抗阻运动主要有举哑铃、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等，能够更好地锻炼肌肉的力量、耐力等，增强机体对胰岛素的敏感性;

3、柔韧性运动：柔韧性运动主要有瑜伽、游泳、足球、弯腰捡东西等，能够提高关节的灵活性，更好地控制机体血糖水平;

4、有氧运动结合无氧运动：有氧运动和无氧运动结合可以提高人体综合代谢率，更好地控制血糖和体重。适合2型糖尿病患者的运动方式还有散步、慢跑、游泳、骑自行车等。但是2型糖尿病患者应注意，单纯的运动治疗并不能完全控制血糖，还是需要药物治疗和营养治疗相结合，使血糖维持在正常水平。具体运用建议咨询专业医生，来制定个体化的运动方案。

此外，2型糖尿病患者除了要进行运动治疗外，还应注意控制饮食，建议日常少食多餐，避免暴饮暴食，日常应戒烟戒酒，规律服药，这样才能更好地控制血糖。

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