60岁以上老人，正常血糖是多少?提醒:超过这一数值就是糖尿病

      一旦迈入老年群体行列中，不少人都会被各种疾病盯上，像糖尿病、高血脂、高血压等疾病，都属于老年人的常见疾病。其实不光老年人，年轻人被糖尿病盯上的也不在少数，那为什么越来越多的人患上了糖尿病呢？

       一、为什么越来越多人患上糖尿病？

       我国糖尿病发病率越来越高了，2010年糖尿病发病率9.7%，2017年增长到了11.2%，到了2020年就已经发展到了12.8%，据《英国医学杂志》统计，有近一半的国人都存在血糖异常。

       糖尿病主要是血糖过高，属于一种代谢性的疾病，一般空腹血糖超过7mmol/L或者餐后两小时血糖超过11.1mmol/L、糖化血红蛋白超过6.5%，就可以被诊断为糖尿病。主要会有疲乏无力、视物模糊、多饮、多尿、异常消瘦等症状，虽然在中老年人当中多见，但年轻人也很容易被它盯上，要知道并不是糖吃多了就会得糖尿病，像肥胖、血脂高、喜欢喝甜饮料、吃饭太快、睡眠不足、吸烟等，也会增加糖尿病的发病风险。

       二、身体出现X个异样，可能是血糖在悄悄升高

       据统计每十个成年人当中，就有一个糖尿病患者，每三个人中就有一个人可能处于糖尿病前期，身体出现下面几个异样，要警惕是血糖在慢慢升高。

       1.体重很难减掉

       肥胖是糖尿病的一大高危诱因，很多糖尿病患者在前期的时候体重都超标，如果采取了很多措施减肥，但体重很难减掉，一定要提高警惕。

       2.吃饱就犯困

       现在的人们饮食结构偏好精细米面等食物，但这些食物吃多了，会导致胰岛负担加重，就可能会出现犯困的症状，慢慢的就可能会出现胰岛素抵抗。

       3.大腹便便

       腰围超标，也就是腹型肥胖的人，更容易出现胰岛素抵抗，而且这类人脂肪多，发生心脑血管疾病的几率也更高。

       三、老年人控糖需个性化，该怎么做？

       对于老年糖尿病患者来说，控糖很关键，但由于老年糖尿病本身有自己的特点，因此控糖要个性化，那该怎么做呢？

       老年糖尿病患者多数症状不典型，并发症、伴发病比较多，服用的药物也多，不同患者的健康状态差异也很大，因此控糖时要制定一个有针对性的个性化治疗方案，同时还要积极的进行生活干预。

       1.饮食定时定量、营养均衡

       除了定时定量之外，还要适当多吃蛋白质、含膳食纤维的食物等的食物，不能过度限制食物摄入，还要定期评估营养风险。

       2.选择适合的运动

       不同的糖尿病患者，要根据自身的体质和健康情况，选择适合自己的运动强度。

       3.定期进行血糖监测

       对于老年糖尿病患者来说，定期的血糖监测也是必不可少的，可以根据血糖情况遵医嘱调整用药情况。

       糖尿病虽然在中老年人当中比较多见，但年轻人也可能被盯上，这与很多年轻人不健康的生活习惯有关。平常要关注自己的身体情况，如果发现体重很难减掉、一吃饱就犯困、腰围超标等，要小心被糖尿病盯上。

参考资料：

[1] 《警惕！吃饭过快会增加糖尿病患病风险！》.科普中国.2022-07-23

[2] 《一到8月，血糖值就开始上升！至少3亿国人的血糖“越界”了》.生命时报.2021-08-02 

[3] 《老年糖尿病有特殊性，制定血糖控制目标应讲究个性化！》.保健时报.2021-05-31 

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