问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

早餐早点吃!美国内分泌年会:8:30之前进食可降低患糖尿病风险

2021-04-06 06:33:49梅斯医学
栏目关注:
核心提示:进食开始时间在上午8:30之前胰岛素抵抗较低。

根据内分泌学会年会ENDO 2021上发表的一项研究,早上8:30之前开始吃早饭的人,血糖水平更低,胰岛素抵抗更少,这或许可以降低患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗发生时,身体对胰腺产生的胰岛素的反应不那么明显,葡萄糖不能很容易的进入细胞。引发胰岛素抵抗和高血糖会影响人体的新陈代谢,当这些正常运转被破坏时,就会出现代谢紊乱,如糖尿病。胰岛素抵抗越多更易导致代谢综合征和2型糖尿病。


"我们发现在一天中较早开始进食的人血糖水平较低,胰岛素抵抗较少,无论是采用10小时间歇性禁食策略,还是将一日三餐分布在每天13小时的传统策略。"芝加哥西北大学医学博士Marriam Ali说。

间歇性禁食策略通常分为三种:一种是每日限时进食,即将每天进食的时间窗缩窄至6到8小时,例如:如果你早晨8点吃早饭,那么最后一顿饭的时间应该在14点到16点;另一种是所谓的“5∶2间歇性禁食”,即每周7天中有5天正常饮食2天仅吃一顿中等量的食物。此外,还有一种操作起来容易但挑战也比较大的“隔日禁食”策略,即第一天进食,第二天禁食,第三天恢复进食,第四天继续禁食,以此类推。通常,第一种策略更为流行。

"随着糖尿病等代谢疾病的增加,我们希望加深对营养摄入的理解,以帮助解决这一日益严重的问题。"Ali说。她指出,以前的研究发现,限制时间进食——将每日饮食固定在一个较短的时间范围内,可能改善代谢健康。而一天中较早进食是否会影响代谢?

研究人员分析了10,575名健康营养的成年人数据。根据摄入食物时间将成年人分成三组:每天饮食时间不到10小时、每天饮食时间10-13小时、每天饮食时间超过13小时。研究人员根据进食的开始时间(上午8:30之前或之后)组建了六个组。

当他们分析这些数据,明确了进食时间是否与空腹血糖水平和胰岛素抵抗有关。空腹血糖水平在这些组中无显着差异。胰岛素抵抗在间隔时间较短的情况下反而较高,研究人员发现:在所有组中,进食开始时间在上午8:30之前胰岛素抵抗较低。

"这些研究结果表明,时间与代谢措施比持续时间更密切相关,并支持早期饮食策略,"Ali说。

一日之计在于晨,好的开始是成功的一半,你有没有早餐吃得早一点?

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
糖尿病
  • 参芪降糖颗粒

    益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于II型糖尿病。[详细]

    去看看 ¥58.0
  • 糖脉康颗粒

    养阴清热,活血化瘀,益气固肾。用于气阴两虚血瘀所致的口渴喜饮,倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,糖尿病Ⅱ型及并发症见上述症候者。[详细]

    去看看 ¥42.0
  • 降糖宁胶囊

    益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。[详细]

    去看看 ¥10.45
擅长糖尿病专家更多
  • 孙克平副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

    擅长领域:治疗甲状腺疾病、丹毒、前列腺疾患、下肢周围血管病(糖尿病足、动脉硬化闭塞症)等

  • 倪青主任医师中国中医科学院广安门医院

    擅长领域:糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病心脏病、糖尿病周围神经病变、糖尿病性功能减退、糖尿病足、糖尿病脑血管病、糖尿病高血压、糖尿病足,以及痛风、甲亢、甲减、甲状腺结节、高尿酸血症、多囊卵巢综合征、代谢综合征、内分泌性闭经、更年期综合征等。

  • 宋恩峰主任医师武汉大学人民医院

    擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: