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饭后走30分钟有助餐后血糖控制

2011-12-03 04:05:0039健康网
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核心提示:中国人由于饮食结构存在特殊性,尤其是碳水食物较多,因此餐后血糖升高的情况比较普遍。对于餐后血糖控制欠佳的病人,专家建议,可以尝试加强饭后运动的方式来辅助降低血糖。

  中国人由于饮食结构存在特殊性,尤其是碳水食物较多,因此餐后血糖升高的情况比较普遍。对于餐后血糖控制欠佳的病人,专家建议,可以尝试加强饭后运动的方式来辅助降低血糖

  生理学研究结果表明,在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟,血液中糖分消耗很少,因此,降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,身体就开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳状态。因此,如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走,对控制血糖很有帮助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。

  除了快步走,如果血糖控制良好,没有任何并发症,糖尿病患者可以做一些全身性的有运动,如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等。要注意的是,有视网膜病变的患者,不能选择剧烈跑跳、弯腰等动作的运动,运动量也不能过大,否则容易发生视网膜脱离,诱发眼底出血等情况。此,如血糖波动较大、结核活动、发热及呕吐腹泻后有低血糖倾向等,也不能进行运动。

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(责任编辑:张蓝飞)

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