女糖友经期要警惕血糖波动

　　糖尿病患者要保持血糖的稳定，才能有效控制病情。但部分糖尿病女性患者在月经周期的特定时间段里会出现明显的血糖波动。这是因为月经周期由雌激素和孕激素调控，经前数日内雌孕激素水平达到最高，而月经来潮时又会迅速降低。

　　还有研究发现，高水平的孕激素会引起暂时性的胰岛素抵抗，使胰岛素的效率降低，导致血糖水平比平时高，而较高水平的雌激素能够升高胰岛素的灵敏性，又使血糖水平比平时低些，因而出现经期血糖波动。

　　另外，部分女性患有经前期综合征，在行经前几日内会出现喜怒无常、烦躁等情绪问题，伴有腹胀、食物渴求等不适，导致体内肾上腺素、糖皮质激素、生长激素等升糖激素升高，也可能使血糖升高。为了缓解不适感和情绪紧张，患者进食富含碳水化合物和脂肪的食物也会升高血糖。规律运动能降低血糖，而部分患者经期因身体不适或情绪不佳而体力活动明显减少，也会导致血糖波动。

　　女糖友经期血糖波动怎么办？

　　首先应摸清自己的情况。可以在自己的血糖记录本上标明月经周期，适当增加血糖的监测，比如在月经的前、中、后各一周内每天测2—4次、连续3—4月，找出变化规律后进行饮食或药物上的调整。

　　饮食上应注意少吃多餐、规律进食、避免血糖波动过大。避免食用酒精、咖啡等刺激性食物可以减轻情绪急躁。保持合适的活动量不仅能帮助维持血糖稳定、还能减少经前期综合征和经期的各种不适感觉，维持情绪轻松稳定。

（责任编辑：司徒穗铮）

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