糖尿病喜欢找上这五类人，这些不良习惯快改掉！

　　临床上有大约80%的糖尿病人属于2型糖尿病，而2型糖尿病可以说是一种生活方式病，一般是由于长期不良的生活饮食习惯而引起的。而一旦得了糖尿病，这意味着你很有可能要跟它“相伴一生”！不想成为“糖友”，不良习惯快改掉！

　　有这五个特点，小心糖尿病找上门！

　　1 习惯大鱼大肉

　　现在人们生活条件好了，每餐都能吃上肉，但是，肉吃多了也不好。

　　红肉、脂肪等动物性食物中，含有丰富的脂肪、蛋白质和胆固醇，这些营养成分如果摄入过量，身体无法及时代谢分解，就会产生大量的自由基和毒素，损害我们的身体健康。而且，这些物质摄入过多也容易引起肥胖和高血脂，这两种病都跟糖尿病有一定关系。此外，蛋白质摄入过多，还会引起胰岛素分泌紊乱。

　　2 空腹血糖超过5.6mmol/L

　　正常的空腹血糖是3.89～6.1mmol/L，如果高于6.1小于7则属于糖尿病前期，如果多次检测结果都大于7mmol/L，则可判断为糖尿病。

　　当然，这并不代表空腹血糖只要在正常区域内就不用担心糖尿病的风险。研究发现，当空腹血糖高于5.6mmol/L时，人体的微血管就会受到一定损害。而随着年龄的增长，人体对血糖控制力下降，机体各方面调节能力变差，血糖偏高的人容易发展为2型糖尿病。

　　3 空腹血糖正常，餐后血糖很高

　　除了空腹血糖，餐后血糖也是糖尿病监测的重要指标。

　　正常情况下，餐后1小时的血糖在6.7-9.4mmol/L，最高不会超过11.1mmol/L，然后慢慢递减，到餐后3小时恢复到正常水平。如果你的餐后血糖特别高，甚至餐后3小时后血糖没有降到正常水平，这就需要警惕糖尿病了。

　　4 腹型肥胖

　　肥胖显著增加2型糖尿病风险，而这其中的胖还胖得有些区别。跟全身肥胖的人相比，内脏肥胖，即腰围粗小肚子大的人，更易患上糖尿病。如果腰围和身高的比值超过0.5，意味着这些人得糖尿病的几率很高。

　　5 睡眠质量差

　　研究发现，睡眠时间短的人很容易出现血糖控制障碍。由此可见，改善睡眠质量、避免熬夜也是预防糖尿病的方法之一。

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