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糖尿病喜欢找上这五类人,这些不良习惯快改掉!

2020-05-09 08:44:5339健康网
核心提示:临床上有大约80%的糖尿病人属于2型糖尿病,而2型糖尿病可以说是一种生活方式病,一般是由于长期不良的生活饮食习惯而引起的。而一旦得了糖尿病,这意味着你很有可能要跟它“相伴一生”!不想成为“糖友”,不良习惯快改掉!

  临床上有大约80%的糖尿病人属于2型糖尿病,而2型糖尿病可以说是一种生活方式病,一般是由于长期不良的生活饮食习惯而引起的。而一旦得了糖尿病,这意味着你很有可能要跟它“相伴一生”!不想成为“糖友”,不良习惯快改掉!



  有这五个特点,小心糖尿病找上门!

  1 习惯大鱼大肉

  现在人们生活条件好了,每餐都能吃上肉,但是,肉吃多了也不好。

  红肉、脂肪等动物性食物中,含有丰富的脂肪、蛋白质和胆固醇,这些营养成分如果摄入过量,身体无法及时代谢分解,就会产生大量的自由基和毒素,损害我们的身体健康。而且,这些物质摄入过多也容易引起肥胖和高血脂,这两种病都跟糖尿病有一定关系。此外,蛋白质摄入过多,还会引起胰岛素分泌紊乱。

  2 空腹血糖超过5.6mmol/L

  正常的空腹血糖是3.89~6.1mmol/L,如果高于6.1小于7则属于糖尿病前期,如果多次检测结果都大于7mmol/L,则可判断为糖尿病。

  当然,这并不代表空腹血糖只要在正常区域内就不用担心糖尿病的风险。研究发现,当空腹血糖高于5.6mmol/L时,人体的微血管就会受到一定损害。而随着年龄的增长,人体对血糖控制力下降,机体各方面调节能力变差,血糖偏高的人容易发展为2型糖尿病。



  3 空腹血糖正常,餐后血糖很高

  除了空腹血糖,餐后血糖也是糖尿病监测的重要指标。

  正常情况下,餐后1小时的血糖在6.7-9.4mmol/L,最高不会超过11.1mmol/L,然后慢慢递减,到餐后3小时恢复到正常水平。如果你的餐后血糖特别高,甚至餐后3小时后血糖没有降到正常水平,这就需要警惕糖尿病了。

  4 腹型肥胖

  肥胖显著增加2型糖尿病风险,而这其中的胖还胖得有些区别。跟全身肥胖的人相比,内脏肥胖,即腰围粗小肚子大的人,更易患上糖尿病。如果腰围和身高的比值超过0.5,意味着这些人得糖尿病的几率很高。

  5 睡眠质量差

  研究发现,睡眠时间短的人很容易出现血糖控制障碍。由此可见,改善睡眠质量、避免熬夜也是预防糖尿病的方法之一。

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