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血糖高的早餐食谱有哪些推荐呢?

2020-04-16 10:51:5139健康网
核心提示:血糖高是在现在比较常见的一种亚健康问题。假如长期血糖过高,又没有及时进行把控的话,很可能会恶化成糖尿病。关于血糖高的患者而言,自己的日常饮食是需要多加关注的,其中最重要的就是要吃一些不含糖的食物。那么,血糖高的早餐食谱有哪些推荐呢?

血糖高是在现在比较常见的一种亚健康问题。假如长期血糖过高,又没有及时进行把控的话,很可能会恶化成糖尿病。关于血糖高的患者而言,自己的日常饮食是需要多加关注的,其中最重要的就是要吃一些不含糖的食物。那么,血糖高的早餐食谱有哪些推荐呢?

早餐是一天当中非常重要的一餐,如果早餐没有吃好,很可能一天都萎靡不振。而对于血糖高的朋友来说,早餐的选择也格外重要。下面我们来推荐一下血糖高的早餐食谱,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、西蓝花为基础的饮食调配

西兰花是一种富含纤维的、低碳水化合物的蔬菜,对于不喜欢吃蔬菜的糖尿病患者,可以用西兰花来替代,而且西兰花适合在各种菜肴当作搭配。

食谱:蒸鱼配西兰花糙米饭

健康准则:作为糙米的替代品,西兰花和大米非常调配,喜欢吃米饭的糖友能够继续吃米饭,调配了西蓝花能够使血糖缓慢上升,蒸鱼提供优质蛋白质,可以有一定的饱腹感。

2、重新定义你的早餐

中国人的早餐比较单调,如米粥、咸菜、豆浆、油条、馒头号,这些食物一般不适合糖尿病,由于高淀粉含量会导致血糖不稳定。

推荐食谱:芦笋配鸡蛋饼

健康准则:鸡蛋是一种富含蛋白质的早餐选择,早晨大家一般比较忙,鸡蛋饼就很方便操作,少量的面粉就能够做成美味的鸡蛋饼,最近的研究标明,低碳水化合物饮食结合调配适量脂肪摄入能够显著改善血糖,甚至能够协助糖尿病患者减少药物的剂量,芦笋当中的纤维,天然抗炎。这会有助于降低糖尿病并发症的概率。

3、坚果水果沙拉

坚果增加了沙拉的口感和风味,并被证明有助于下降血糖和胰岛素水平,使它们成为对糖尿病有利的饮食。

推荐食谱:黄瓜和开心果沙拉

健康准则:低碳水的沙拉作为夏天膳食或小吃,开心果和黄瓜什么时间吃都可以,这是可以获取丰富膳食纤维和植物蛋白的食材。

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