降血糖吃什么好

我们平常吃的食物很多都会引起血糖的升高，肥胖的人特别容易血糖高，而血糖高对于心血管会有一定的伤害，所以降血糖是非常重要的，高血糖和高血压都是比较严重的问题，不能够忽视，现在的主食都比较精细，含的淀粉也比较高，这也是导致血糖升高的原因，那么降血糖吃什么好呢？

降血糖吃的食物之一：粗粮

我们现在吃的大米大多是比较精细的，大米中含有的淀粉会转化为血糖，而粗粮中含有的淀粉比较少，营养价值也是比较丰富的，偶尔用粗粮代替主食，既能够保证营养充足，也能够有效降低血糖值。玉米、番薯等食物都是比较好的粗粮，大家不妨多吃下粗粮。

降血糖吃的食物之二：维生素食物

维生素能够促进机体的循环，因此也能够降低血糖，水果和蔬菜都是含维生素较丰富的食物，还能够促进肠胃的蠕动，对人体是非常有利的，血糖高患者可以多吃蔬菜水果。除此之外，茶水也是能够降低血糖的，比如红茶、绿茶、黑茶等都可以，不过喝茶最好不要在晚上喝，否则有可能会导致失眠。

降血糖吃的食物之三：口服药物

饮食是具有降低血糖的作用，不过效果会比较缓慢。如果血糖值比较高的情况下，患者可以在医生的指导下口服降血糖的药物，血糖高是由于体内含糖量较多，而人体胰岛素分泌不足，就导致了血糖升高。

现在我们对降血糖吃什么好应该有了大概的了解，平时可以多运动下促进血糖转化，血糖高患者不要吃巧克力和糖果等含糖量高的食物，患者要严格控制糖类食物的摄入，并定期测量自己血糖值，方便及时观察血糖的变化，使用最适合的方案调理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。