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吃饭不专心,小心糖尿病!哪些不良饮食习惯,会增加糖尿病风险

2019-08-19 18:00:0039健康网
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专家 吴光秀副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)

核心提示:有一部分人平时吃饭的时候喜欢用很大的碗来装饭和菜一起吃,这样就很容易在装饭菜的时候装的太多。如果长时间吃太多的饭和菜就会产生过多的热量,这样的人是很容易肥胖的,肥胖是诱发糖尿病的一个很重要的因素。

糖尿病有哪些不良饮食习惯呢?这个问题是很多人都非常关心的,因为现在患有糖尿病的人已经越来越多了,这个疾病已经严重的影响到人们正常的生活。糖尿病不仅严重的损害人体的健康,同时还会严重的降低人的生活质量。平常如果在饮食方面不注意控制好是很容易会引起糖尿病的。下面就一起来了解一下糖尿病有哪些不良饮食习惯。

1 吃饭时间不规律 平常有很多不良的饮食习惯都会增加患上糖尿病的风险。比如有些人平常工作比较忙,吃饭的时间非常不固定,特别是晚上有时要到十一二点才吃饭,吃完饭过一下就要睡觉了,在睡觉前大量吃食物会导致血糖突然增高的,如果长时间都是这样就有可能会影响到胰岛素的正常分泌。

2 一次性吃太多 还有一部分人平时吃饭的时候喜欢用很大的碗来装饭和菜一起吃,这样就很容易在装饭菜的时候装的太多。如果长时间吃太多的饭和菜就会产生过多的热量,这样的人是很容易肥胖的,肥胖是诱发糖尿病的一个很重要的因素。现在有很多人都喜欢到外面去吃饭,在点菜的时候常常点的菜非常多,但是为了不浪费经常会把所有的饭菜都吃完,这样就会远远超过人体需要的量,所以会引发热量的过剩的问题。

3 吃饭不“专心” 平时还有很多家庭在吃晚饭的时候都喜欢一边吃饭一边看电视,长期这样做下来对身体是没有好处的,因为一边看电视一边吃饭就没有办法做到专心的吃饭,这就可能会导致咀嚼次数的减少,这样是不利于降低血糖的。

糖尿病有哪些不良饮食习惯呢?通过上面从多方面的去介绍,相信很多人对这个问题已经比较了解了。为了防止糖尿病的发生,平时在饮食当中就一定要控制好饮食的量,而且要注意做到健康饮食,同时要克服不良的饮食习惯。

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