糖尿病运动后吃什么三大吃法远离糖尿病

糖尿病已经成为中国乃至全世界严重威胁人类健康的一种疾病了，因为糖尿病目前还没有什么好方法可以根治，只能通过一些方法将病情稳定住。那么糖尿病运动后吃什么三大吃法远离糖尿病，下面就给大家介绍这些常识。

糖尿病运动后吃什么三大吃法远离糖尿病

1、多吃高纤维素的食物：糖尿病患者在运动结束之后应当多吃点高纤维素的食物，这样能够促进机体的糖代谢。常见的有玉米、小麦、白菜、韭菜、豆制品等，这些高纤维素的食物吃完之后血糖也不会升高。

2、多吃含钙的食物：身体里面缺钙的话会让患者的病情加重，糖尿病患者在运动之后钙流失会更加严重，因此建议大家多吃一些含钙高的食物，常见的有虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。富含硒的食物也可以多吃一点，硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

3、富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

糖尿病患者平常的饮食应当遵循三个原则，3个防止、注意食物的升糖指数和多吃糙米，其中3个防止指的是预防食物总热量摄入过高、预防脂肪在人体所占比例过高、防止膳食纤维占食物总摄入热量。

糖尿病运动后吃什么三大吃法远离糖尿病，希望每一位糖尿病患者在运动后能够吃这三种食物，并且平时的饮食中能够养成三个好习惯，这样是能够帮助大家很好地控制血糖，减少一些严重并发症的出现。