孕前多运动，有效预防妊娠糖尿病！5件事情请做好！

很多女性在怀孕之后因为饮食上一下子摄入太多的高脂肪、高糖食物，导致自己的血糖数值偏高，被确诊为得了妊娠糖尿病，对孕妇自己和胎儿都会造成严重的伤害，其实孕前多运动有效预防妊娠糖尿病，下面就带大家去了解一下预防妊娠糖尿病的措施。

孕前多运动，有效预防妊娠糖尿病

1、合理饮食

少食多餐、定时定量，粗细搭配；多吃纤维素含量高的食物，包括全麦食品，比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜；平时的饮食中适量摄入蛋白质，但是摄入的脂肪不能过量；合理选择零食。不要吃糖分过多的食物，这样吃了之后不会升高血糖。

2、适量运动

推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比如，快步走、孕妇瑜伽等。

3、增重适当

要保证进入孕中期以后每周体重增加不超过1斤，合理控制自己的体重，如果在控制饮食和适当运动的基础上体重还是增加超过1斤以上的话，应该及时咨询医生。

4、及时监测

建议有高危因素的孕妈在怀孕的6～13周就开始监测血糖。高危因素包括：曾生过巨大儿宝宝、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。对于其他的孕妈，在怀孕的24～28周需要进行75g口服葡萄糖耐量试验(OGTT)测定血糖。

5、使用胰岛素

因为害怕伤害到胎儿，很多孕妇都会忌讳在孕期用药，但是，对于胰岛素的使用，可以说是非常安全的，胰岛素对于胎儿来说是不会有影响的，毕竟如果不控制好妊娠糖尿病的话，所造成的后果是非常大的。

孕前多运动有效预防妊娠糖尿病，上文中已经给大家介绍了预防娠糖尿病的几个措施，除了多运动之外还需要大家做其他的事情，希望女性怀孕后在平常生活中能够做好预防工作，这样就能从根本上预防妊娠糖尿病了。