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糖尿病饮食怎么控制?这5样东西可以放心吃

2019-06-17 18:00:0039健康网
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核心提示:生活中不少人都正在被糖尿病困扰着,这些患者必须想办法把血糖数值降下来,我们吃的一些食物是能降糖的,那么常见的降糖食物有哪些呢?常见的降低血糖食物有5种,分别是洋葱、豆类、奶制品、巴西坚果和三文鱼。

  中国糖尿病患者总数已经位居世界第一了,生活中不少人都正在被糖尿病困扰着,这些患者必须想办法把血糖数值降下来,如果大家不及时降糖的话就容易出现很多并发症,其实我们生活中吃的一些食物就具有降糖作用,那么适合糖尿病人吃的东西有哪些呢?


  糖尿病可以吃什么?这些食物可以帮助控糖!

  1、洋葱

  洋葱最为突出的功效就是抑制血糖上升,而且洋葱将能降血脂、血压,可见洋葱吃了之后对于身体健康是有好处的,虽然洋葱吃了之后没有立竿见影的降糖效果,不过大家坚持吃洋葱一段时间还是能够看到降糖效果。另外洋葱中还有一种黄色色素名字叫做槲皮素,并且它还有非常强的抗氧化能力,能够抑制血液粘稠造成氧化,防止动脉硬化的出现。

  2、豆类

  豆类中含有相当多的纤维素,吃了豆类之后大家肚子就饱了不想吃其他的食物了,帮助大家稳定血糖,而且豆类中含有很多钙元素和优质蛋白质,都是人体需要的营养元素。

  3、奶制品

  奶制品里面含有相当多的钙和维生素D,这是能够改善糖尿病患者的病情,最新研究表明每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D,糖尿病的患病率可以下降33%。

  4、巴西坚果

  这是非常适合糖尿病患者的健康食品,吃到最里面口味是非常好的,并且有着相当高的营养价值,素有“坚果之王”的称号。巴西坚果里面含有相当多的微量元素,糖尿病患者食用不仅能够控制住血糖,还可以补充营养元素。

  5、三文鱼

  三文鱼中含有相当多的欧米伽3脂肪酸,这个营养元素能够改善胰岛素抵抗,从而起到降低血糖的作用。

  上文主要给大家推荐了5种有助控糖食物,希望高血糖的人能够多吃一些这几种食物,并且减少三高食物摄入,这样坚持下来血糖数值就能被控制在正常范围内了,保证身体健康。

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