血管健康日：糖尿病与动脉粥样硬化是“互助关系”？

　　糖尿病管理，别忘护心

　　1 生活方式干预

　　生活方式干预，是控糖过程中，不可或缺的关键环节。其实，控糖之外，还需兼顾血管健康。

　　戒烟，限酒，限盐，合理饮食，规律运动，正常作息，保持健康心理等，是生活方式干预的基本要求。

　　糖友需要保持低糖低脂，热量适当的饮食。相关膳食指南推荐，在日常饮食中，优先选择全谷物、新鲜蔬果，肉类摄入应当选择瘦肉、油性鱼、去皮的家禽，海鲜、瘦红肉应适度；调料方面，应选择无脂类调味品，醋和芥末可优先选择。糖友的烹调方式，应以蒸煮为主，煎炒烘焙类菜肴不宜过多。

　　2 稳血压

　　高血压，是动脉硬化的“罪魁祸首”之一。而当它与高血糖共存时，“威力”也将更为显著。

　　因此，糖尿病治疗，自然也少不了血压控制。糖友需根据自身情况，考虑心肾作用、疗效等，选择适合自己的药物。

　　3 调血脂

　　导致动脉粥样硬化的最直接因素，是血脂异常。而过多的脂肪堆积，也会导致肥胖，加重糖尿病进展。

　　对“心”对“糖”，都非常不好。

　　4 抗凝治疗

　　对于糖尿病患者来说，还存在一个特殊情况——高凝血状态，而这使得我们的血管更易发生“意外”。

　　5 体重控制

　　长得胖，不仅心理愁，“心”也难受。

　　肥胖、超重，会增加胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗，本身就是“促”动脉硬化的条件之一。

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